導語：對於女性來說，月經是一件非常糾結的事情，如果不來月經，他們會擔心身體疾病，如果來月經，自己又容易情緒波動，無緣無故地發脾氣，正常情況下，女性月經週期約為28天，月經持續時間約為3~7天，如果月經週期與月經時間相差較大，應及時到醫院檢查。
女人在月經期間裡有很多預防措施，希望女效能夠記住並做到這一點，以促進血液迴圈，改善宮寒問題。
女性來月經的時候，若能做到“二洗三吃四不要”，或有助子宮健康
二洗：每天用溫水洗腳
在生活中，很多女性朋友的體質都很冷，這樣的女性朋友很容易手腳發冷，特別是在天氣變冷後，冷從她們的腳開始，這樣的女性朋友可能會整天感到很冷，而且在秋冬季節容易感冒和發燒。
手足冰冷的女性朋友在月經期間也容易痛經，如果女性朋友堅持每天泡腳，可以促進血液迴圈，驅走體內的冷溼氣體，緩解痛經現象。
特別是在月經期間，如果女性朋友堅持泡腳，她們可以促進月經血液的排出，幫助身體排毒，如果持續很長時間，子宮可能會變暖，月經狀況可以慢慢調整。
二洗：堅持洗內衣
女性的私處敏感，容易感染細菌，平時，女性朋友必須把自己的私處清洗乾淨，因為女性的生理結構比較特殊，女性朋友會分泌一些分泌物，如果他們不及時更換內衣，細菌就會繁殖並導致細菌進入他們的私處，從而感染婦科炎症。
三吃：南瓜
南瓜是一種非常熟悉的食物，當女人來月經的時候，她們可以吃更多的南瓜，這是因為在月經期的女性中，由於內分泌的原因，痘痘很容易長在她們的臉上，南瓜富含鋅，鋅可以減少面板油脂分泌，減少感染的機會，因此，月經期的女性朋友可以適當多吃南瓜來改善這種狀況。
三吃：蘋果
蘋果是一種很受歡迎的水果，幾乎每個家庭都會吃它，而對於月經期的女性來說，蘋果也是一個很好的選擇。因為蘋果可以促進血液迴圈和月經，增強身體免疫力，女性可以多吃蘋果，這可以促進子宮內的血液迴圈，有助於維持子宮。
三吃：山藥
女性在月經期間也可以吃更多的山藥，因為山藥是一種可以祛除寒熱邪氣，補充經絡的藥材，它常被用來驅寒和保暖子宮，對宮寒有很好的療效，此外，山藥具有豐富的營養價值，經常食用也能增強體質。
四不要：不要拔牙
在月經期，婦女的身體免疫力很弱，如果有牙痛，可能會想到拔牙，但在月經期間拔牙很容易導致細菌感染，在月經期間，凝血功能較弱，血管脆弱，拔牙會導致更多的出血，導致大量的出血。
四不要：不要做劇烈運動
女性在月經期間不應盲目運動，女性在月經期間有經血流出，劇烈運動會加速血液迴圈，增加月經血量。
還有一些運動會增加患婦科疾病的機率，比如游泳，這很容易讓細菌侵入身體，女性在月經期間應注意工作與休息的結合，不要運動過多。
四不要：不要按摩
如今，人們的養生意識越來越強，有些人喜歡去足療店做足底按摩，足底按摩有助於開啟經絡，促進血液迴圈，緩解疲勞，驅走體內寒冷，在一定程度上達到養生的效果。
但是，在月經期間，女性朋友不能做足底按摩，這會增加女性的月經量，延長月經，甚至導致月經不調。
四不要：不要同房
在月經期間，千萬不要同房，否則外陰和會陰周圍的細菌很容易進入陰道、宮頸，甚至進入子宮，細菌在有血液的地方生長繁殖，如果你不小心，病毒和細菌感染就會隨之而來，炎症發生在區域性，稱為子宮內膜炎，不僅有發熱和下腹痛，而且月經出血增多，經期延長。
