在現代快節奏的生活中，人們面臨著愈加激烈的競爭和與日俱增的壓力。很多人會選擇在小憩之時點上一根香菸來舒緩壓力。殊不知，煙易上癮，即使你鼓起偌大的勇氣戒菸，還是抵擋不了來自尼古丁的誘惑。那麼，如果你實在戒不掉煙，哪些方法可以最大化的保護你的肺，將吸菸的危害最小化呢？
第一，抽菸前先補足水分。成年人體內含水量為58%至67%，可見，水對人體起著舉足輕重的作用。抽菸前補充大量的水分可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質排出體外。除了喝水以外，醫學研究表明喝茶同樣可以減少吸菸對身體的危害。其中，綠茶在所有茶葉中的抗癌效果是最好的，因其富含的高濃度抗癌物質可以在體內產生抗癌作用。
第二，新開包的煙要放一會再吸。新買的煙如同新裝修的房子一樣，需要“通風”一段時間，讓其中的有害物質得到充分的釋放。這是因為，煙在生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和包裝材料都以極快的速度全部封閉在煙盒中。所以，將開啟的煙盒在空氣中放置幾分鐘後再吸食，這在減少吸入肺部的有害物質的同時也降低對人體的傷害。
第三，一支菸要一次吸完。有些菸民為了省錢，把一支菸分為幾次吸。短期來看，這樣做能夠節省部分開支，但從長遠來看，卻是物極必反。吸食掐滅後形成的炭化煙，相對於一次吸食一支菸，會對肺部造成更大的傷害。並且，煙支炭化部分集聚著很多的焦油和有害物質，是不能吸食的。同時，再次點燃時需要付出幾倍吸食的力量，又把更多的有害物質帶入了身體。所以，千萬不要吸掐滅了的炭化煙。
第四，間歇性吸菸。間歇性吸菸就是間隔一段時間後再吸菸，不是不間斷地吸菸。可以這麼說，對身體傷害最大的不是吸菸，而是連續不斷的吸菸。一根接一根吸菸就好比暴飲暴食一樣，暴飲暴食會加重胃的負擔，出現胃酸、胃脹等現象。同理，不間斷吸菸也會讓肺部吸入大量的有害物質，並且還沒有足夠的時間進行自我調節和修復，迴圈往復，日益加重對身體的危害。
第五，不要在飯後吸菸。俗話說，飯後一支菸，賽過活神仙。其實不然，飯後吸菸是弊大於益的。研究表明：飯後吸菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。這是由於飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧能力加強。所以，不要在飯後立即吸菸，一般來說，食物消化需要兩個小時左右。因此，飯後兩小時再吸菸可以降低對身體的危害。
吸菸有害健康，如果能夠少吸甚至戒菸是最好不過了。但是實在戒不掉，也不要憂心忡忡，時刻牢記上面的小妙招，一定會受益匪淺的。
