如何控制自己的情緒？生氣不是在傷害別人，而是在傷害自己的身體
有人說，對一個人生氣不是在傷害別人，而是在傷害自己的身體。在這個浮躁的社會，很多人都不能很好的控制和管理自己的情緒。大多數人都很容易受到外界的影響導致自己容易發生情緒波動，甚至一天的心情都會變得很差勁。其實能夠控制自己情緒的人才是能入，那麼要如何控制自己的情緒，做到不生氣不焦躁呢？
1、合理的發洩
心情不好又補願意發洩，只選擇憋在心裡的人，是很容易抑鬱的。如果你的情緒不好，就要採取合適的方法發洩出來，這樣才會讓自己的心情得到舒展。你可以選擇看書或者散步等。不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
2、選擇性傾訴
許多的人就是因為沒有人聽他說，他心裡的情緒積壓太久，所以才導致脾氣暴躁。對於這種人來說，傾聽就是緩解情緒的最好的辦法。找一個可以信賴的朋友，把你內心的煩惱、苦悶，一切悲喜都發洩式的說出來，你會發現，在你說完以後，你會感覺輕鬆了許多。
3、自我減壓
壓力總是會讓人變得容易緊張，從而引起許多的壞情緒，影響著你的生活和你你身心健康。所以，學會自我減壓是非常重要的。樂觀的面對生活中所有的事情，接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活，這才是人生活的意義。
4、寫情緒日記
心情不好，但是又不願意找別人說，不妨試著把自己的情緒記錄下來，這也是一種宣洩的方式。心理學上說，這是一種情緒轉移，也是控制自己情緒非常有效的方式。脾氣好的人，不是因為他脾氣好，而是因為他的內心壓抑了太多，這樣的人往往容易扭曲。情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法。
5、自我暗示
自我暗示這門課程想必你中學的時候，你的心理老師和你說過，這種方法能夠很有效的調理你的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些訊號。這將對你一天的情緒有很大的影響。
6、控制自己的慾望
降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係，才可能防止衝動的情緒化行為。
