過年一家團聚，怎麼過更健康？分享20個提高免疫力的建議，讓您和家人既能享受美食又不影響健康。
春節期間保持三餐定時定量，每天攝入豐富的食物種類，谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、奶豆類都要有。同時，把握進食量，例如肉類不可貪多，警惕健康零食陷阱，少喝含糖飲料，以及限制飲酒。
在家下廚 自己下廚，能保證飲食安全，更好做到少油、少鹽、少糖。如果外出就餐，儘量選擇健康的菜式。無論在哪就餐，都請使用公筷公勺。
春節假期，要保持規律作息，同時利用零散的時間運動，年後才更有精神應對工作和學習。
各年齡段如何提高免疫力
寶寶——-6月齡內：堅持純母乳餵養，遵循寶寶的作息時間。 6月齡後：開始新增瘦肉泥等富含鐵的輔食，不必新增調味品，並減少糖鹽等攝入。 2歲以後：培養自主進食和不挑食的習慣，定時進餐，要避免邊進食邊看電視。 遠離堅果等顆粒狀食品，避免誤拿誤食，如需食用要碾碎後再餵食。 薇潤提醒少帶寶寶、幼兒去人流量大的地方。
孕媽——均衡膳食：多吃蔬菜水果和奶豆，適量增加魚禽肉蛋，少鹽少油少糖，肉類不貪嘴，絕不飲酒也不抽菸。規律作息，感受和關注身體變化。 積極監測體重，根據體重調整食物的攝入量。 每天確保30分鐘以上、中等強度以上的身體活動，但不要讓自己太過勞累。 按時產檢。
孩童——少吃糖果、點心、油炸食品等含糖、含油比較多的食物：容易積食，也對牙齒、體重、健康帶來不好的影響。 多喝水：在外遊玩或活動量大時，要保證充足飲水量，少量多次地飲水，不可用甜飲料代替白開水。 多參加戶外活動：動則生陽，多鼓勵孩子參加戶外運動，促進親子感情，又能鍛鍊身體。
老年人 ——烹調注意方法：老年人胃腸不好，牙口也不如當年，且大多有慢性疾病，建議食材做得細軟些，控油鹽，同時注意葷素搭配、粗細搭配。 適當吃吃肉、蛋類食物：這些食物能提供優質蛋白和多種營養物質，不要因為怕升高血脂就統統不吃。 不喝酒、遵醫囑服藥：不要向老年人勸酒，聚餐時準備新鮮果汁。 適當運動、不久坐，活動筋骨要小心防滑防摔，鍛鍊要量力而行。
釋出於：山西
