1、策略上的考慮：先死死拖住對方，不能讓他有機會找其他女人，不然真的把我忘了。
2、戰術上的表現：分手後，採取死纏亂打、糾纏不休、一哭二鬧三上吊等極端方式， 運用各種威脅手段企圖讓對方回心轉意。
3、心理需求的自我滿足：很多人屬於“不安全型依戀人格”，內心渴望親密、喜歡跟人粘在一起，似乎只有擁有對方，才能讓自己感到放心和安全。
但不論出於何種原因，最終的結果似乎都不如人意，反而讓問題越來越嚴重。她們會感到很困惑，心裡面經常會出現一個問題：
分手後如果不粘著對方，他把我忘了怎麼辦？
我相信有很大一批人也會出現同樣的困惑，至少在心理上認為這樣做是理所當然的。
也許有人認為粘人是不好的，但是被自己的不安感驅使著，總想去做點什麼。
事實上，恰恰是因為她們不知道還能做些什麼，或者不知道如何擺脫這種黏人的心理驅力。
先彆著急，先聽學長幫你分析一下，大多數人的觀念是“分手後如果不粘著對方，對方就會把你忘掉。”
但學長不這樣認為，說難聽點“他不會那麼快把你忘記的”因為你可是讓他恨得咬牙切齒啊！
心理學證明，人在負面情緒狀態裡，記住的都是你的不好！
如果你們戀愛期間你給了他很不好的相處體驗，那他心理的小九九不記你一輩子才怪呢？
除去一些不好的回憶，當然他也會記得一些甜蜜的回憶，畢竟你們也相戀很多年的戀人。點點滴滴仍會迴盪心頭。
當然，換一個角度來看，如果前任真的忘記你了，也未嘗不是好事！
同樣一件事情，看問題的角度不同，得出結論也就不同。
為什麼這樣說呢？前面學長寫過一篇文章是，如何改變前任對你印象裡提到過，挽回前任，某種程度上就是要慢慢淡化前任對你的壞印象，取而代之的是用好印象來代替。
如果他把你的好你的壞都忘掉了，那對於重建吸引就相對容易些，因為他已經忘記了你原來的固有壞印象。
但事實上，他是不可能那麼輕易的忘記你的，他記住的更多的是你的不好。
而這個時候，你用粘人的方式挽回，恰恰只會增加他對你的壞印象。
講到這，你可能還會有疑問，我也不想粘著她啊，可是我做不到，怎麼才能做到不粘人？
著名的美國資深精神病專家傑瑞姆·布萊克曼（Jerome S。Blackman），認為：粘人根本不是愛的表現，而是一種
自戀式的依賴，它反映的恰恰是一種自我中心的匱乏心理，就像是一隻八爪魚，總是想吸附在一個東西上，沒有自己獨立的價值感。
那麼怎樣才能克服這種心理並採取有效的挽回手段呢？
1、建立內在的自信和價值感，而不是依附對方。
把焦點從對方身上，轉向自身。
粘人的人自尊低，缺乏獨立的價值感，獨處的時候總會缺乏安全感，害怕被拋棄，被人忽視。
因此要學會欣賞和接納自己，哪怕自己不完美，知道缺點恰恰是成長的七點。多去做點自己喜歡和擅長的事，建立內在的自信和價值感。
如果你充滿自信，就不會輕易覺得別人要離開自己，也不會因為有人離開自己而痛苦不堪，“愛上我是你的福氣，離開我是你的損失”，這才是真正自信的心態表現。
有安全感的做法使：即便真的分手了也會積極的採取有效的挽回措施，而不是沉溺在情緒中無法自拔。
學會從負面資訊中找積極因素，藉助親密關係中的問題積極反省自我，勇於面對自己的不足，是成長的第一步，別掩飾自己的缺點，這樣你慢慢感覺越來越好。
更加激化，讓對方更加死心。
當別人想遠離你的時候，硬拉是拉不回來的，與其越拉越遠，不如給自己和對方成長的空間。
在親密關係中，給對方足夠的自由空間，意味著對他人心理需要的一種尊重。
這是維持一段關係健康發展的最好方法。相愛的人保持一點距離，才能讓彼此更舒適、才能讓彼此的關係保鮮。
熟悉的地方沒有風景，在感情中也一樣！所以，捆著綁著對方，未必是好事。
而如果你無時無刻都粘著對方，那麼遲早你們會對對方感到厭倦。
3、忘不忘記你，取決於你給他的印象有沒有固化
這也是挽回的關鍵，所以，當你給他的印象一直是壞印象時，他會強迫自己忘記你，因為想起你的壞印象，他會很痛苦，所以，粘人與糾纏，只會讓他想更快忘記你。
但是，如果說，分手後，你給他不斷重塑自己的新形象，讓他眼前一亮，讓他思考：你咋跟之前不一樣了呢？是真的改變了？怎麼比以前更懂事了呢？這樣的時候，他倒對你產生新的興趣了！
固化的印象，和重塑新形象，是挽回的關鍵點！不要再用你以前的形象去挽回他了，因為他早就厭倦了，換一個新鮮的自己，讓他產生新的興趣。
固化的印象固然不好，但新印象也要懂得傳遞，不是說只有朋友圈可以傳遞，其實，就算沒有其他任何的渠道，主動發信息也是可以的，但關鍵不要讓對方感受到你在糾纏他，傳遞改變的同時，也要傳遞一點疏離感，這樣對方覺得你不是在挽回他，這樣的溝通恰到好處。
2、改變錯誤的認知觀念，懂得給別人空間。
分手後，不要急於抓住對方不放，死纏亂打只能讓矛盾
