你好！我是蘇康。
我們在做好一個行動計劃的時候，內心一定是充滿信心的。
但是當我們開始執行時，卻發現這裡一個坑，那裡一個坑，事情總是難以推進。
於是對於完成計劃的信心直線下降。
這些看似是因為各種坑，各種困難導致你無法前進，實則是你無法專注到事情的本身上來找到問題的解決方案。
只有保持專注，心無旁騖，你才能進入深度思考的狀態，才能夠產生有創新的點子和更優的解決方案。
因此，在專注的狀態下想到的方法肯定比你處於浮躁狀態時要好得多。
而想要提升做事效率，讓事情高效推進，則離不開自身充沛的精力。
充沛精力的保持，靠的不止是體能，還有積極正面的情緒、良好的心態等。
很多時候事情止步不前，難以推動，不是因為事情真的有那麼難，而是我們的身體與精神產生了倦怠。
因此良好的精力管理能夠提升做事效率。
01
那麼你覺得，當我們能夠做到降低干擾且合理分配做事精力，就能保證事情的成功嗎？
其實不能保證事情成功，而只是提高事情成功的機率。
我們在做事的過程中能夠把握好的話，不能說100%保證成功，但能夠提高成功率，讓我們更有掌控感。
因為在執行過程中，一定會有些不在自己控制範圍內的事情會對成功機率產生影響。
大多時候，我們容易因為很多雜事的干擾，導致影響做事的進度，甚至是被擱淺。
比如自己當前的事還沒完成，就開始插手其他的事情，精力分散，應接不暇。
這就是讓自己不夠專注的原因之一。
自己心中要有一把尺子，分清主次。
在做好當下重要事情之後，在能力範圍內，適當去做其他事。
現實中充滿了各種干擾，如果專注做事時被幹擾怎麼處理？
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02
不知道你是否有過這樣的感受：
明明已經有了時間意識，也規劃好了時間，卻經常因為他人的干擾而被打斷。
更要命的是，這些他人的干擾又都是那麼理所當然，讓你找不到拒絕的理由。
無論是工作或生活中干擾可以分成兩類：
他發乾擾和自發干擾。
很多人，也常常在日常中被幹擾、被打斷。
久而久之，會發現，可怕的並不是自己被幹擾，而是自己沒有意識到打斷自己的事情是一種干擾。
只有當我們對干擾有所意識，才能有效地降低干擾對工作和生活的影響。
比如做事時，身邊人討論聲音過大、上級找你談話、家人找你聊天等等，這些都是
他發乾擾
。
什麼是他發乾擾？
其實就是由其他人帶來的干擾，他人的行為打斷了你做事的程序，甚至是轉移了你做事的焦點。
遇到這種情況，我們該怎麼辦呢？
首先，沒有必要因為被打斷而焦躁或者生氣，這些不良情緒反倒會拖慢你的做事程序，讓你的注意力更加難以集中。
我們沒法改變他人，但是我們可以控制自己。
因此我們要掌握方法和藉助工具，隔絕或降低某些他發乾擾。
他人產生的噪音，會時時刻刻影響到我們的做事狀態。
簡單點，我們也可以透過使用降噪耳機或耳塞降低外界的干擾。
對於找自己聊天的家人朋友，我們應該避免馬上回復，利用一些零碎時間集中回覆就好。
或者提前告訴他們，你現在要處理事情，不是重要的事情暫時不要發訊息，避免引起誤會。
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03
有些時候，他發乾擾無法避免，比如在工作中臨時會議、對接工作等。
如果你的工作就需要對接很多人，那你就會不可避免地被他人打斷。
這時，你要如何兼顧瑣事的同時，保證自己的工作進度呢？
我們可以使用一個方法：
斷點記錄法。
就是工作的切換點：
打斷後：用一兩句話記下目前工作的進度以及下一步要做什麼，再記錄時間。
它能讓你降低被幹擾的影響，快速找到工作狀態。
比如你工作時，有人因為重要事情找你，就可以使用便籤記錄下斷點時間和狀態以及接下來要完成的事情。
對於簡單的他發乾擾，我們可以立即採取措施解決。
不過很多時候，我們也會因為自發干擾讓自己做事陷入困境。
那麼如何應對自發干擾呢？
自發干擾是由我們自身產生的焦慮、浮躁、興奮等原因造成的，尤其是負能量容易導致自己缺乏專注力。
比如面對一件事，明明還沒開始，內心就有諸多懷疑和自我否定。
比如你明明事情才做了十分鐘，卻想玩手機，休息一下。
類似這種情況是由於自己缺乏專注力引發的干擾，稱為：
自發干擾。
做甲事想乙事，會讓內心浮躁，無法聚焦到事情中來。
能夠減少自發干擾，提升自我專注力，最有效的方法是為自己創造心流時刻。
那心流是什麼？
其實就是我們在做事的時候，能夠全神貫注，達到忘我的狀態。
在這種狀態下，你甚至會忽視外界的影響，感覺不到時間的流失，這樣狀態是不願意被幹擾的，而且事情完成之後，心中充滿著滿足感或者說是成就感。
我們可以透過一些方法，增加進入心流狀態的機率。
進入心流體驗的第一條件，就是要有
目標明確
。
這之前的文章中，有提到明確目標的方法，而這次我們需要知道一個技巧-
視覺化目標法。
將理想目標放置在眼前，提醒自己開始。
其實這個過程就是不斷地強化自己信念的過程。
進入心流體驗的第二個條件：
獲取實時反饋
。
在做事中，如果我們有條件，應該主動去獲取他人的反饋。
比如我寫文章就需要你們的反饋，通常方式就是你們的點贊和在看以及評論，這些反饋又促使自己進一步的改進。
獲取反饋的目的就是能夠讓自己不斷地有動力把事情執行下去。
很多自發干擾本質都是自己沒有找到能夠讓自己進入心流狀態的點，更多時候是被自己的負面情緒、畏難心裡干擾不斷，導致讓自己止步不前。
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04
如果你開始覺得自己在做重複性事情，那你可能需要在此基礎上提升工作難度。
如果在工作中感到焦慮害怕，說明挑戰很大，而你的技能已經到了原有水平的邊界，你需要突破它才能再次進入心流狀態。
利用各種方式提升技能，克服焦慮，能力提升後，才能應對更難的挑戰，這也是工作中進入新境界的過程。
因此，如果你在工作中感到無聊，就提升挑戰；
如果你在工作中感到焦慮，就提升技能。
