讀者提問：現在呆在爸媽身邊幫他們做生意，一直形影不離的，我很討厭這樣，因為自己總是控制不住自己的情緒，愛發脾氣，爸媽對我又太好了……每天都更加愧疚，這種感覺真的很不好受，自己暴食又浪費錢，吃完東西整個人就魔怔了，非常的難伺候，但是又真的控制不住，我真的完全不知道怎麼辦了，好像沒有出口一直在迷宮裡打轉，感覺要瘋了，怎麼辦？
以下是我的迴應：
你好！看了你的描述，我感覺到“父母對你的好”對你來說似乎是一個很大的枷鎖。
你提到你現在在父母身邊幫他們做生意，一直形影不離，這樣的狀態你很討厭。不知道你是討厭幫他們做生意這件事，不喜歡做生意，還是討厭和他們距離太近，又或者是在這個過程中的其他一些事情令你厭惡。
對於一個成年人來說，和原生家庭的分離、分化是一種趨勢，也是人格健康發展的基礎。在你的描述裡，我感覺到你很想去分離、去獨立，但同時又感到無力，因為你的父母對你太“好”了。這種“好”令你內心充滿了愧疚感，使得你覺得獨立、分離就是一種背叛。
但是和父母、原生家庭緊緊糾纏的感覺（形影不離）又令你感到十分窒息，在這種痛苦和愧疚的矛盾之下，你無從排解，所以會透過一些不恰當的方式來表達，比如發脾氣、 暴飲暴食 。其實你的潛意識希望透過這些方式完成與你父母的分離，只不過你父母的“好”，令你的這些行為就好像一拳打到了棉花上，毫無作用。所以，我能感覺到你此刻的那種無力、不知所措、崩潰。
那麼，如何能改善這種情況呢？
首先，你要清楚一點，每一個人的成長，都意味著和你的原生家庭距離會越來越拉開。從小到大，就好像一個大圓孕育了一個小圓，剛開始小圓依靠大圓的營養、支援才能長大，慢慢地當小圓變得越來越大，它就不能再待在這個大圓裡，會擠佔很多空間，於是它就要慢慢往外，剛開始和大圓相交的部分比較多，再慢慢相交部分變小，直到成為兩個獨立的圓。這個大圓就是你的原生家庭，小圓就是你自己。
我不知道你能不能想象出這個畫面，而現在呢，在你和父母的關係中，你已經從小圓長大了大圓，卻還一直在大圓裡面，這樣大圓包著一個大圓就很擠，而你這個大圓想要再長大，就長不大了，因為被抑制了。
你的父母可能自身有一些分離的議題沒有完成，或者在分離上有一些創傷，所以他們潛意識不想你獨立出去，而他們採用的方式不是很明顯的，是一種軟控制。在 心理學 上也叫情感勒索（推薦你看蘇珊·福沃德的《情感勒索》），方式就是透過激起你的愧疚感，令你放棄分離。這種控制是更為隱匿的，因為無論外人還是你自己都會覺得：我的父母對我這麼好，我怎麼能這樣？
事實上呢，這種“好”並不是真正的愛。
真正的愛給予人的感覺是滋養的，是有力量的，而不是充滿愧疚和痛苦。
你此刻的感受其實可以很明確地提示你，那不是真正的愛。
這世界所有的愛都指向聚合，唯有親子之愛是指向分離的。所以一個人的成長，總是需要帶著對原生家庭的愧疚感的，這份愧疚是必然的，我們必須學會接受它，承受它。而你能帶著一部分愧疚前行嗎？
第二點，如果你已經做好了帶著愧疚感前行的準備，那麼我們就可以學著用正確的方式來向你的父母表達你的意願。表達的一個核心要點就是“溫柔而堅定”，你可以跟你的父母說你的想法，你希望做什麼，或者你希望保持在一個什麼狀態。
記住，一定要溫柔而堅定，不要帶著情緒去表達。當你這樣去表達的時候，可能會有兩個結果。一個是你的父母感受到你的力量，他們覺得你已經長大，他們可以放心，所以他們會同意你的觀點。因為在此之前，你的發脾氣、暴飲暴食都令你像一個沒長大的孩子那樣，他們無法放心（這是建立在你的父母人格相對健康的基礎上的）。另外一個結果就是你的父母可能會情緒失控，不同意。因為你展現出來的那種堅定的力量，令他們感到恐懼，他們恐懼無法再控制你。當然這會有一個過程，可能剛開始第一次、第二次你表達的時候，他們會仍然用舊的方式，也就是對你好，來喚起你的愧疚感，如果你頂住了，他們發現沒有用了，可能轉而會情緒失控，換一種方式來激起你的愧疚感（這是父母自身如果存在創傷，可能會出現的一種結果）。
但是，無論如何，你自始至終要溫柔而堅定地表達你自己的意願，讓他們看到你的力量和決心。
第三，改變需要循序漸進。不用一下子顛覆太多，你可以先從小分離開始做起，這樣你們雙方都會比較容易適應。就像那個小圓要從大圓裡面脫離出來，可以先出來一部分，比如先從家裡搬出來獨立居住，但是仍然和父母一起工作。再接著再出來一些，出來一些，直至完成最終的分離。當然這個獨立的狀態並不是你和原生家庭完全沒有聯絡，而是在獨立的狀態下，仍然可以保持連線。你可以想象下那個畫面，那個小圓出來之後，和大圓保持在一定的距離，但是偶爾呢，小圓還是可以回到大圓那邊一下，然後再出來。這是自由的。
這就是相對健康的親子關係，獨立而又連線。
祝福！
