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夏天最適合吃這6種高鉀水果,補鉀,補維生素,順利度過三伏天

夏天最適合吃這6種高鉀水果,補鉀,補維生素,順利度過三伏天。三伏天出汗多,容易流失身體營養成分,很容易出現犯困,沒有精神。這時候需要補充些高鉀的蔬菜和水果。夏天有這6種水果,含鉀高,還富含多種維生素,非常適合三伏天食用。這6種高鉀水果分別是:西瓜,香瓜,李子,桃子,葡萄,荔枝。下面我來詳細說說這6種水果的好處。

一、西瓜

1、西瓜是夏天必備的消暑水果之一。西瓜的個頭都比較大,果肉富含水分多,各種維生素,鉀等多種營養成分。西瓜的外皮是綠色,果肉是紅色,果肉的口感香甜多汁,西瓜皮也可以做成涼拌菜或是炒菜吃。

2、三伏天裡出汗多,最適合吃些西瓜來給我們的身體清熱解暑,西瓜雖然好,但是不能多吃,因為西瓜比較涼,而且含糖多,每天適量吃些還是很不錯的哦!

西瓜的營養成分

西瓜中含有糖類,維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素B12,維生素C,鉀,鎂,磷,鉀等微量元素。

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二、香瓜

1、香瓜比西瓜的個頭小很多,香瓜的外皮有綠色,白色,彩色等。香瓜顧名思義,就是聞起來很香的瓜,因為香瓜可以直接從外皮就能聞出很香的味道。香瓜的口感比西瓜更為香甜可口。香瓜的外皮非常薄,一般不吃香瓜的瓜瓤。香瓜也是夏天非常好的消暑瓜。

2、香瓜含有我們身體所需要的各種營養成分,特別含有鉀和維生素C,是夏天非常好的水果,香瓜非常適合女性朋友和小孩子食用了。

香瓜的營養成分

香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、鉀,維生素C等豐富營養。

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三、李子

1、李子是夏天的時令水果之一。李子的品種有很多,有青李子、甜李子、黑布朗李子、紅李子等各種李子。李子的口感酸甜可口,非常開胃好吃。李子是一種營養成分很高的水果。三伏天沒有胃口,可以適量吃些李子來開胃。而且李子也是含鉀的水果。李子的外皮和果肉都可以食用。

2、雖然梨的營養成分非常高,但是一次不能食用太多。未完全成熟的李子口感是比較酸,還有澀味,最好是食用完全熟的李子,這樣李子的口感更為香甜可口好吃。

李子的營養成分

李子含糖、微量蛋白質、脂肪、鉀,胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C,煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。

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四、桃子

1、桃子是一種非常滋補的水果,因為桃子含鐵量非常高,很適合女性朋友食用。因為多吃桃子能美容養顏,非常不錯。桃子不僅含有大量的鐵元素,還富含鉀,鈣等多種營養成分。桃子的品種非常多,有油桃,毛桃,水蜜桃,蟠桃等。桃子的口感:脆甜多種,非常好吃。

2、桃子的營養成分非常高,吃桃子也很養人,但也是不能多吃,因為多吃桃子會容易上火。

桃子的營養成分

桃子富含鐵和鉀,蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量水分等。

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五、葡萄

1、葡萄是夏天的水果之一,葡萄的品種非常多:有巨峰、醉金香、莎巴珍珠、葡萄園皇后、安山早紅、京早晶、康拜爾早生、無核白、赤霞珠、玫瑰香、白香蕉、牛奶等。葡萄的顏色區分有:綠色葡萄,紅色葡萄,黑色葡萄等。葡萄的品種不一樣,口感也會有所差別,一般葡萄的口感香甜多汁,非常好吃。葡萄是一種最適合女性朋友食用的水果之一。

2、葡萄的含有鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分。吃葡萄的時候最好連皮一起吃掉,因為葡萄皮含有大量的營養成分。清洗葡萄的時候,加些麵粉來清洗,可以把葡萄皮表面的殘留物質洗乾淨。

葡萄的營養成分

葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等。

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六、荔枝

1、荔枝是夏季上市的水果之一,荔枝的外殼紅色,凹凸不平。果肉是雪白色,口感香甜多汁。荔枝是很多人都喜愛吃的水果之一。荔枝含有維生素,鈣,鉀等多種營養成分。三伏天裡也適合吃荔枝,補充身體所需要的營養成分。

2、荔枝雖好吃,但是一次不能吃太多,因為荔枝含有大量的糖,吃多了容易上火。

荔枝的營養成分

荔枝含有碳水化合物、維生素、蛋白質、鈣等。另外還含有氮、鉀、鎂、氯、鋅、鈉等微量元素。

夏天最適合吃這6種高鉀水果,補鉀,補維生素,順利度過三伏天

總結

夏天最適合吃這6種高鉀水果,補鉀,補維生素,順利度過三伏天。三伏天的到來,容易出汗多,犯困,沒有精神,要多吃新鮮的蔬菜和水果,特別吃些含鉀的蔬菜,水果,補充身體所需要的鉀元素。讓我們的身體棒棒,精神好,舒服過三伏天哦。