如今，手機已經成為了一個成年人的標配，肩負著社交、娛樂、工作、學習等重任，有時候拿起手機，一看就是幾個小時，眼睛超負荷運轉，早已不堪重負，上班用電腦、下班玩手機，眼睛已“傷痕累累”。
不僅如此，很多人還要睡前玩會手機，今天小編來支招，這幾個方法讓你減少玩手機對眼睛帶來的傷害。
No.1
控制使用手機的時間
玩手機時一定要控制時間，連續使用手機半小時到一小時，休息5—10分鐘。
No.2
調整玩手機的姿勢
最好不要躺著玩手機，如果一定要躺著，要避免側躺，長時間壓迫會導致供血不足，造成左右眼視力偏差。趴著則會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，還容易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
所以儘量選擇坐在床上玩手機。如果一定要躺著玩手機，儘量選擇仰臥玩手機，手機向下傾斜45°左右。
No.3
不要關燈玩手機
不同光源的環境下，要求的螢幕亮度也不同，保證螢幕亮度的舒適，減少對眼睛的刺激。晚上不要關燈使用手機，黑暗的環境下螢幕亮度會刺激眼睛，加重視疲勞，若睡前要使用手機，可以打開臺燈。
No.4
走路、坐車時不要使用手機
移動過程中不停地搖晃，遠近調節使眼球內各組織的負擔加大。光線不停變化，眼睛要適應這種光線變化，也需要不斷加強調節，使眼睛始終處在高度緊張的調節狀態下，容易疲勞。
玩手機導致眼睛乾澀應該怎樣緩解？
1、多眨眼：
透過眨眼，使淚液均勻塗在角膜和結膜表面，形成淚膜，使眼球不幹燥。
2、區域性按摩或熱敷：
熱敷或者在水杯裡注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，燻蒸一下，都可以緩解乾眼的症狀。平時也可適當做一下眼保健操緩解眼疲勞。
3、滴人工淚液：
以人工淚液來補充水分，替代分泌不足的淚水。如果伴有瞼板腺功能障礙，還需要聯合治療。
4、保持室內溫度：
每工作1小時可以向遠處眺望5-10分鐘，空調房內可以放加溼器，增加環境溼度。
