放屁是一個非常正常的生理現象。
屁是人體腸道內排出的氣體，正常情況下人體有意識和無意識每天會放屁5到10次，並且正常屁也不會有特殊氣味。
但是如果經常的放屁不斷，醫學範疇也可看做是疾病來臨前的預兆。
經常放屁的人，多是腸道出現問題，或是炎症，潰瘍，菌群失衡，嚴重可能出現癌變，及時檢查，莫拖延。
此外，腸道發生病變的人，也會出現3種異常，別忽視！
1、腹痛
腹痛是腸道最明顯的表現，多數腸道問題都會出現腹痛的表現。
疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。
當腹痛超過一週，並且越來越嚴重時，最好去檢查一下。
2、排便次數變多
從一個人的排便情況也可以看出腸道是否健康。
正常情況下，一個人每天最少排便一次。
但是如腸道內發生病變，可能會出現長時間不排便，或是一天排便3次以上。
此外，如果發現自己排便的習慣，形狀，顏色發生變化，都不可忽視，儘早去檢查一下腸道是否出現問題。
3、體重無故改變
醫生提醒：成年的體重上下幅度不可超過10公斤，在正常情況下，一旦突然暴瘦，或是體重飆升，都要格外注意。
對於腸道不好的人，最容易出現的就是暴瘦，因為腸道損傷，人體不能及時吸收營養物質，導致營養不良，進而出現消瘦。
提醒：腸道有“三怕”，不想腸道損傷，千萬別做！
一、怕“久坐”
久坐的危害不容小視，其中最危險的就是對腸道的損傷。
長期的久坐，會導致腸道蠕動減慢，而糞便中的有害成分會在結腸內滯留，刺激腸黏膜，引起病變。
此外，長期久坐會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，引起腸道免疫屏障功能下降。
二、怕“肉”
愛吃肉，無肉不歡一族，是腸道疾病高發人群。
研究發現，每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
無論是烤肉、燻肉、臘肉食用過多都會給腸道帶來負擔，久而久之，引起腸道的病變。
三、怕“憋”
我們在進行排便的時候，可以幫助我們的腸胃蠕動能力增強，減少體內的垃圾，加強身體對於營養物質的吸收和利用。
但是如果我們經常的憋便，毒素物質和廢物給腸胃帶來的負擔，慢慢腐蝕腸道健康，甚至引起其他問題。
吃什麼對腸道好呢？
1、黑木耳
黑木耳是腸道最出色的“鐘點工”。
黑木耳其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，可以給腸道洗洗澡。
平時多吃些木耳，也起到清肺，養血管的作用。
2、金蘭菊
金蘭菊根中含有一種菊粉被，是一種天然的“益生素”，能抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。
日常將金蘭菊根切段烘焙，製成金蘭菊根茶，每天泡水喝，也能改善糞便在腸道內停留的時間，加快糞便排出身體的速度。同時增強腸道蠕動能力，排出臭味氣體，減少食物在胃的停留時間，增加糞便量，預防便秘。
3、芹菜
芹菜含有大量水分與纖維素。
芹菜中的粗纖維素作用於人體，可以和腸道中的汙垢、油脂結合，不僅能對部分雜質起到代謝作用，還能促進腸道排出毒素。
所以常吃芹菜，可促進腸道排便，排毒，同時對穩定血壓，血脂也有一定作用。
4、豬血
豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。
豬血能有效幫助腸道解毒，降低腸道癌變的機率。
生活中我們該如何養護腸道健康？
一、補充水分
常言道，水是生命之源，沒有水人類就難以存活。
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一
喝水，可以促進腸道的蠕動，軟化糞便，防止便秘，減少腸道的壓力。
清晨是喝水最好的時候，一定要選擇白開水，35-40℃，是腸道最舒服的溫度，小口慢飲，每天堅持。
二、好習慣
細嚼慢嚥，是對腸道最基礎的保護。
如果你總是狼吞虎嚥，食物都沒有得到充分的咀嚼，一些大塊的食物到達腸胃要再一次經過分解消化，因此會增加腸胃的負擔。
並且在多次咀嚼的時候，口腔中的唾液也會食物充分的分解，才能防止腸道蠕動動力下降。
三、堅持運動
經常運動，可以給腸道增加動力，促進腸道蠕動，研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌，增加有益菌的生成。
研究顯示，經常運動的人，患腸道疾病的機率降低了31%。
即使，只是每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作，所以一定要堅持適當運動。
四、常揉腹
很多養生專家都建議每天要多揉腹，有養生保健的作用。
經常揉腹，有助於促消化，改善便秘，有益腸道健康。
每天在睡前，常按摩腹部，對上下消化道都影響非常大。
