辛苦懷胎十月，本來以為“卸貨”後就萬事大吉了，誰知道產後還有這麼多的麻煩事等著你！不是乳房疼、腰疼，就是手腕、膝蓋疼……
用剛生產完的新手媽媽小林來說，疼痛真的是“才下眉頭又上心頭“，在產房裡的疼痛現在想起來還後怕，但坐月子期間，又一大波的疼痛”襲擊“而來，她自己都快抑鬱了，為什麼這些疼痛偏偏找上她？
其實不是偏偏找上了她，而是分娩後，很多產婦都抱怨自己膝蓋、手腕關節、腰部疼痛。其原因就是在孕期增加激素的影響下，關節變得鬆弛，而育兒和餵母乳的過程中又經常用到各部位的關節，從而使關節張力下降而產生的疼痛。若想預防產後關節痛，最好不要過度使用關節。還可以經常做腰部伸展運動，避免腰部肌肉緊張。
產後“5痛”，如果你一個都沒中，那真的是太幸運了！
1、 乳房疼痛
產後初次母乳餵養時，乳房發硬、發熱、有點疼都是正常的。在開始分泌乳汁時，乳腺之間的組織會出現水總、疼痛，但在兩週內就會消失。
有的產婦乳房會出現嚴重的疼痛和水腫，這多是分娩時的靜脈注射所致。催產素的抗利尿作用和孕期過度瀦留的水分也有可能引起疼痛。
如果乳汁淤積，乳房就會發硬，擠壓時也沒有乳汁流出，此時只要將乳房內的乳汁全部排空，就能有源源不斷的乳汁了。
婦產科醫生小叮嚀：乳房經常疼痛的，可以這麼做
1） 乳房發硬時要擠出乳汁，只有將寶寶吃剩下的乳汁完全擠出才能減輕疼痛。
2） 洗熱水澡時擠出乳汁或用熱毛巾熱敷乳房後輕輕按摩，歐助於減輕疼痛。
2、 產後腰疼
進入孕晚期後，70%的產婦都會出現腰痛。相比於孕期的腰疼，產後出現腰痛的情況並不多，有時臀部也會疼痛。
孕期腹部和乳房增大，導致身體重心前移，為了保持平衡，腰部常要向後彎曲，這一姿勢就會引發腰疼。而且孕期變大的子宮會令腹部的肌肉變得鬆弛無力，而腰部的肌肉卻過度緊張，這也是引發腰疼的原因。此外，臀部韌帶鬆弛後，孕婦在翻身或做其他動作時，兩塊趾骨頭的結合部位會裂開，此時疼痛就會擴散到雙腿多個部位。
擴張的骨盆得不到及時恢復，也會出現產後腰痛。哺乳時過度低頭和過度彎腰等姿勢也是倒還是腰痛的原因之一。
產後經過一段時間恢復，疼痛感會減弱，但也要注意在生活中採取正確的姿勢，並注意體重的管理並時常進行鍛鍊預防腰痛。平時可才取保護腰部姿勢，常做骨盆傾斜運動也有助於預防腰痛。
婦產科醫生小叮嚀：
在將地板上的寶寶包抱起時，腰部會大幅度彎曲及挺直，脆弱的韌帶會因此受到損傷，所以要儘量讓寶寶睡在嬰兒床上，減少從地板上抱起寶寶的次數。
3、 產後手腕疼痛
分娩後，很多媽媽會抱怨自己的手腕疼，最典型的就是患了手腕腱鞘炎，也就是從手腕延伸到拇指的筋腱出現了炎症。手腕腱鞘炎主要是由於反覆使用手腕造成的，右利手（俗稱右撇子）主要出現在右手，左利手（俗稱左撇子）主要出現在左手。
媽媽們之所以會經常出現這種症狀，是因為在母乳餵養或照顧寶寶時反覆過度使用了手和手腕。抱孩子時拇指長時間保持彎曲的狀態，因乳汁過多而需要用手擠出乳汁，一手扶地起身或給孩子洗澡時支撐孩子頭部，這些重複的動作都會造成手腕疼痛。
通常，如果新手媽媽在彎曲手腕或彎曲拇指時出現了疼痛，就可懷疑是腱鞘炎。可以服用消炎藥物或將手腕固定來環境誒症狀，如果情況嚴重就需要求助專業的醫師。
婦產科醫生小叮嚀：如果我手腕發麻怎麼辦？
孕期的手腕發麻，是由於手腕部位因水腫擠壓到神經而出現的，在分娩後大部分會好轉。而分娩後出現手腕發麻現象是由於餵母乳、用手擰衣物、抱孩子時過度使用手腕或手腕長時間彎曲造成的。因此新手媽媽要注意讓手腕保持水平姿勢，不要經常彎曲用力。
4、 產後膝蓋疼痛
孕期分泌的鬆弛素除了作用於骨盆以外，也會對腿部其他關節產生作用，使關節變得柔軟、鬆弛。這種影響會持續到產後3個月，所以新手媽媽常會因此感到疼痛。
尤其是在爬樓梯時膝蓋疼痛會比較明顯，而下樓又要比上樓時嚴重。這是因為上樓時負荷相當於體重的4倍，而下樓時的負荷相當於體重的8倍。
蹲坐的動作與爬樓梯類似，也就是說新手媽媽重複進行蹲下抱孩子再起身的動作時，相當於將自身體重8倍左右的壓力作用到了膝關節上。
婦產科醫生小叮嚀：
產後出現膝蓋疼痛症的時候，新手媽媽使膝蓋韌帶過度拉伸的動作，都會給膝蓋帶來很大的刺激。因此應避免屈膝、蹲坐、用膝蓋爬行等動作。讓寶寶使用嬰兒床，給寶寶洗澡時站著洗，這些都可以預防膝蓋疼痛。
5、 產後腳底疼痛
孕婦或產後可能會出現腳底疼痛，這是由於雙腳承受著新手媽媽所有的體重造成的。若想要減輕疼痛，最好穿上能夠減少衝擊的軟鞋，並經常做腳底的伸展運動。
婦產科醫生小叮嚀：
產婦在月子裡，氣血兩虛，很容易受寒涼之氣，特別是足部，一旦受涼，在以後的日子裡就會疼痛。想要不留這種病根，請月子裡一定注意足部保暖，要穿舒服的鞋，使足部得到充足的休息。
女人生完寶寶後，前40天避擴音重物，少乾點家務活，讓身體得到充分的休息，保持樂觀的情緒，積極生活，對於孩子該“放手”時一定要“放手”，等你身體完全恢復好後，再照顧寶寶也不遲。
產後的這5種痛，希望你一條沒中，做個健康快樂的寶媽！
