斌姐營養課堂,每期一個短影片
為大家提供科學輕鬆的餵養心得!
夏季必看秘籍!這些飲品不靠譜
window。DATA。videoArr。push({“title”:“這些「黑名單」上的飲品,能不喝就別給孩子喝了”,“vid”:“c3253dugcex”,“img”:“http://puui。qpic。cn/vpic/0/c3253dugcex。png/0”,“desc”:“這些「黑名單」上的飲品,能不喝就別給孩子喝了”})
夏天到了,很多家長怕孩子中暑,會給孩子多補充一些水分,自制或購買一些飲品,但是有一些飲品被我列入了「黑名單」,能不喝就別給孩子喝了。
一、不要隨便給寶寶喝涼茶
有些地區的人喜歡在夏季喝涼茶,認為它有清熱解暑的作用。我也經常看到有家長給寶寶喝一些市售的涼茶或者自制的涼茶,且不說其中的含糖量有多高,就其中的成分來說,也不建議給寶寶食用。
因為涼茶的配方中有多種中草藥,許多中草藥的藥理毒性目前還沒有被完全研究證實,而且寶寶的肝腎還沒有完全發育好,所以就更不應該隨便給寶寶喝此種飲品啦。
二、最好不要用果汁代替水果
很多家長認為果汁是非常好的輔食或者加餐,但實際上,這是認識的誤區。因為常喝果汁的缺點是非常多的,比如:
水果在榨成果汁的過程中,會損失掉大量的纖維素、部分維生素和礦物質,而且因為營養成分在空氣中的暴露面積大、容易被氧化,就更容易造成營養的流失。
果汁口味好,寶寶喝慣了果汁,就很容易拒絕白開水,這可不利於長遠發展哦。
果汁不需要咀嚼,不能鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
糖類等成分經過濃縮,寶寶很輕鬆就能喝很多,容易造成兒童肥胖和齲齒。
……
因此,不推薦給寶寶經常喝果汁和其他甜飲料。
還是要跟大家強調一下,不管喝什麼飲品,我們都要注意控制糖的攝入量。
有些湯水為了增加風味,會新增白糖,建議1歲以下寶寶的飲品中不新增糖,1歲以上寶寶每日糖的攝入量要小於總能量(根據年齡和性別的不同,總能量大概在1300~1700千卡/日)的5%,約15~20g。
夏季你會給寶寶喝哪些飲料?
歡迎在留言區討論
作者簡介:兒童營養師王斌,國家二級公共營養師、國家高階營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合,專注於母嬰營養健康領域,手把手教你科學餵養孩子!