“
坐直了，別趴著！
”開學了，很多家長監督孩子看書、完成作業，都離不開這句嘮叨。
小時候總是不以為然，趴著多舒服，實際上，這真的是家長在保護我們！
蹺二郎腿、含胸駝背、肩膀內扣、X型腿等不良姿態都會導致體型體態變化：頸椎疾病、近視、脊柱側彎等。
調研發現，
青少年身體姿態異常發生率較高：
我國80%的青少年至少存在1項身體姿態問題，68。7%的青少年存在2項及以上的身體姿態問題。
“
站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓
”，只有保持正確的姿勢，坐立行走舉手投足才會有式有度，才能讓身體正常發育。
正確姿態需要由正確姿勢養成
1、正確的讀寫姿勢
趴著寫，躺著看，會壓迫胸腔、腹部，而且對視力也不好。
小學第一課就告訴我們：
【一拳一尺一寸】
，頭正、身直、肩平、臂展、足安，寫出來的字也會端正漂亮。
2、用雙肩背書包
儘管現在減負，但是孩子的揹包還是裝有很多東西。
單肩書包會使重力常壓於一側
，人體受力不平衡，就容易出現
肩膀一高一低
，更有甚者會導致脊柱側彎。
現在的雙肩背書包也是為保護孩子脊椎做了很多功課：
專業減負、科學護脊
。
“書包太重硌得腰疼”或許真的是個不想上學的（藉口）。
3、合理使用電子產品，安排運動或鍛鍊
調查發現
“過度使用電子裝置導致的久坐”是青少年體態異常產生過程的最大誘因
。
長時間的久坐加上錯誤的坐姿：
前傾、翹腿、探頭
等可會
加重頸椎、腰椎負擔
，近視、駝背、脊柱側彎會隨之而來。
經過學習工作後，我們要安排休息放鬆：
【課間十分鐘、眼保健操】
就是讓身體各部位休息一下，才能更好地運作。
4、正確的步態足部健康
八字腳、內外八這些不良走姿會讓
足部生物力線不平衡
，
導致上肢力線受力不均
，影響整體形態。
健康步態的培養，也是良好體態形成的關鍵之一。
先
驗腳
瞭解足型、足部受力等足部情況，再根據足部特點選擇合適的鞋子保護並支撐足弓正常生長髮育。
從小關注足部健康，讓兒童足部健康成長。
“正直少年”，正青春，少年勇往前行，不該被“壓垮”。
重視身體姿態，改善錯誤的姿勢
。
做“正直少年”！
