產後禁忌語之小富婆
01
爸爸：
小富婆，寶寶睡醒啦！你要不要給她喂個奶……
媽媽：
你有膽再叫我“小腹婆”試一試！生個孩子，我容易嘛！！還嫌我胖是不是？！
◆ 產後故事匯
前幾天和寶媽聊天的時候，她分享了
一個前陣子的事情
。
寶媽
：“剛生完孩子，我老公老喊我“小富婆”，我想，這是誇我生了個女娃，小公主嘛！我心裡還美呢！”
小天天
：“這不挺好的哦，女兒是貼心小棉襖！長大以後，買房也不是硬性指標啦，也比不聽話的男孩子省心多拉！”
寶媽
：“你想多了，後來才知道他說的那小富婆，是肚子那個腹！是嫌我肚子大！可把我氣壞了！”
小天天
：“那你老公膽子可真大，後來呢？你就這麼放過他啦？”
寶媽
：“那不存在的，
最後讓他掏錢，讓我來做產康
！”
親愛的媽媽們
為何會有小肚腩
是肥胖嗎
真相到底是什麼
脂肪在此嚴正宣告
大肚腩，這鍋不能全讓我來背
產後苦痛
一言難盡……
02
◆ 半年啦！為何還有大肚腩？
生完孩子大半年過去了！我也進行了瘦身運動，奇怪的是：別人恢復了“水蛇腰”，而我依舊大腹便便，這是為什麼？
◆
產後大肚腩，也許是因為腹直肌分離
產後有肚腩，脂肪堆積是誘因，但腹直肌分離也是另一個“罪魁禍首”。主要原因是
孕期增大的子宮將腹壁撐開，兩側的腹直肌因此脫離原來的位置跑向了兩邊
。
有研究表明：無論剖宮產或順產，有60%-70%的寶媽在產後第三天檢測中，都會發現其出現不同程度的腹直肌分離。
產後寶媽
出現腹直肌分離
那該怎麼辦
腹直肌分離 · 如何判斷
03
◆
先判斷
腹直肌是否分離
□。仰臥在床上，兩腿彎曲並露出腹部。
□。左手撐在頭後，右手食指和中指垂直探入腹部 後，身體放鬆。
□。抬起上身，在感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指時，用手指測量兩側肌肉間的距離（如果感覺不到擠壓，就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉） 測量兩側肌肉的距離。
□ 如果寬度超過2釐米，那就說明已經發生了腹直肌分離，請進行相應的處理。
媽媽：
那要怎麼恢復……
您能透露下嘛
這個要求當然要滿足
大家瞭解一下
腹直肌分離 · 如何處理？
04
◆
腹直肌分離 · 可進行電刺激訓練
對付腹直肌分離，常見的方法有電刺激訓練，透過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群強化訓練，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。
