“秦嵐一滴淚，天上一顆星。”
當年瓊瑤阿姨這樣形容過秦嵐。
的確，秦嵐塑造的“知畫”、“富察皇后”等人物都溫婉如煙、純淨如水、美麗如畫，給人留下了深刻的印象。
最近，由秦嵐領銜主演的女性都市情感劇《理智派生活》正在熱播。
她飾演的沈若歆深陷職場困境，不僅被鬧事者當眾潑可樂，更遭遇領導的公然排擠，被拒上桌吃飯，讓人感受到成人世界的艱難與辛酸。
但是，沈若歆總帶有一點溫柔的調調，即使自己處境不佳，依然會想方設法保全他人，情商高又識時務。
劇中，秦嵐和比她小19歲的王鶴棣談起了
“姐弟戀”
，這個溫柔姐姐+小鮮肉的組合竟然毫無違和感，圈粉無數。
這一次，秦嵐柔軟且有力量的表演，憑實力讓觀眾與她產生共情，也再次受到了觀眾的認可。
實際上，秦嵐的溫柔不僅躍然在熒屏上。
生活中的她也是如此圓潤、溫和、文雅。回眸一笑的瞬間，簡直美得顛倒眾生。
她外表溫柔，但內心堅韌，愛的時候用全力去愛，不愛了就瀟灑離開，絕不拖泥帶水。
她相信，愛情自有天分，也知道夢想要不斷努力地去靠近，她活得非常真實、透徹、灑脫和自然。
她就像一束白月光，用溫柔照亮前方的路，遇到什麼都有力量去面對。
或許這也是42歲的秦嵐能再度翻紅的秘密所在。
秦嵐的這種溫柔，是一種難能可貴的品質，然而生活中可能時常被我們忽視。
因為我們溫柔待人，常常可能會被人視作軟弱、妥協，所以有些時候我們明明可以選擇溫柔，表現出來的卻是強勢、霸氣。
比如朋友夏雨，其實心比較軟，就是嘴上硬了點。
她在婚姻中，某些事只要和老公意見不一致，從來都是不甘示弱，只要能爭贏，哪怕吵架也在所不惜。
即使老公已經低頭認錯了，她還能喋喋不休地責怪大半天，但等氣消了又會內疚。
工作上的她，即使業餘時間和同事的關係處得還不錯，但一旦涉及具體工作，她對下屬就顯得非常刻薄，對他們工作中存在的問題，總是第一時間不留情面地嚴厲指責。
如果領導對她的工作提出一些意見，她還可能大聲嚷嚷地和其發生爭執，事後自己想通了又非常懊悔自己的態度……
其實，我們每個人身上都有溫柔的一面。只不過在某些場合，某些時刻不經意間就隱藏了起來。
原因主要有兩點：
其一，被自我的感受所裹挾。
在生活中，我們會和很多人接觸，有時也不可避免地會和別人發生矛盾和衝突。
當我們自己感受到委屈、受傷、痛苦時，就可能無法自控地想要以強勢的面孔回擊對方。
彷彿只有這樣，我們才能把那些不堪忍受的負面情緒轉移出去，讓自己的心裡舒服一些。
然而，其實我們並不知道，我們只是暫時被這些負面感受裹挾了，才不小心忽視了對方的感受，遺忘了流露溫柔的本質。
等到我們從負面的感受中甦醒過來，才發覺原來我們也可以很溫柔。
其二，自我防禦。
我們之所以有些時候內心即便很柔軟，外表也要長出“刺”，是因為我們害怕暴露不夠強大的自己，害怕自己受到攻擊和傷害。
所以，我們隱藏起自己溫柔的特質，本質上是一種自我防禦的策略，以為這樣就可以保護自己。
可是，過多隱藏自己的溫柔，我們就不能做真實的自己，不能讓別人真正看見自己，從而難以和別人建立有深度的關係。
我們時常對溫柔或多或少都有一些誤解，其實真正的溫柔比我們想象的更有力量。
我們所說的溫柔，不只是一種禮貌的態度，或者說話輕聲細語的表達，它更是一種人格特質。
溫柔的人往往有更好的控制衝動的能力。
對別人也有更好的共情能力，自身也有良好的情緒調節能力，他們對於挫敗感的容忍度更高，對自己感受的變化有更好的覺察……
他們的內在，圓潤而有力量。
就如秦嵐飾演的富察皇后，一動一靜，都恰似是小橋流水，舒緩寧靜。
起初，她與高貴妃的對峙是很柔的，就連“華妃”也看不過去，讓她強悍起來。
隨著劇情推進，富察皇后“強”了起來，舉手投足之間，都變得溫柔有力，強硬但不囂張，就連吵架，也一副“溫婉皇后”的標準模樣。
秦嵐說，自己和富察皇后有幾分相似。
“富察皇后最難的地方在於，你要透過表演她的穩，來壓住所有的氣焰，但又要跟一些跋扈做努力對抗，卻又不能太張揚。”
她自己一直也活得很“穩”，彷彿無風又無浪，一如當年的知畫，純淨、透徹。
她對待曾經和陸川、黃曉明的兩段愛情，都以平和從容的心態接納所有的結局和遺憾。
她對愛情不肯將就，但也充滿期待，有自己的主張。
可凡曾問過秦嵐：“你想要什麼樣的婚姻？”
秦嵐毫不猶豫地說：“平淡。”最好，結婚後買條狗，過夕陽生活。
工作中的秦嵐也是溫柔且有力量的。
在劇組見到流浪的貓狗，她每次都忍不住抱回去，把它們帶到寵物醫院醫治。
不惑之年的她，不可避免地遇到面板鬆弛、新陳代新變慢等問題，坐在馬桶上看自己的腿，明顯感覺不如前幾年緊實。
她並不因此自卑，認為有皺紋是正常的，就像梅麗爾·斯特里普，如果一點褶都沒有，她的表演也不生動，可能也沒有那麼多人愛她。
為了給觀眾呈現自己最好的狀態，她會做一些護膚和鐳射，也經常在享受美食後瘋狂健身。
熒屏內外的秦嵐，都能溫柔平和地生活，蓄積內在的力量努力追夢。
她不是沒有自己的想法，乖順、被動和無力的溫柔，而是容納生活的遺憾之後還能堅定自己的立場，活出自己本來模樣的溫柔。
當我們挖掘身上這種溫柔的能量，內心也會變得更柔軟，更能寬容生活的得失。對待別人善良且慈悲，從而滋長更多力量，擁抱生活和夢想。
心理學家溫尼科特說：最溫柔，就是最勇敢。
溫柔是一種素質，也是一種力量，它可以自然地流露，與人性同在。
我們要成為溫柔且有力量的人，就要學會主動選擇溫柔：
1）用友愛的態度去生活
如果我們希望擁有溫柔的力量，首先要學會用平和友愛的態度去生活。由衷地關心他人，也關心自己，而不是總以防禦的態度去生活。
很多時候，我們都開啟著自保防禦的狀態，很少去想“我能做什麼讓自己和他人感受更好”，而更多是想著“我能做什麼避免他人傷害我”。
所以，我們常常透過憤怒、指責獲得暫時的掌控感，
甚至迫不及待地傷害對方，這樣就壓抑了內心的溫柔。
溫柔是接納，是相信，是出於慈悲和關懷，而為對方做出的自我抑制。
當我們在日常生活中踐行溫柔，它便擁有改變關係狀態的巨大能量。
2）感恩能讓我們變得溫柔
埋怨和指責，只會給我們帶來更多逆向回饋，而感恩能讓我們保持溫柔，收穫更多正向回饋。
我們可以在生活中經常練習感恩，花費更多時間和精力去記錄和時常回想在各種關係中對方值得你感恩的行動。
這樣我們就更能把注意力從專注對方的缺點和瑕疵，轉移到關注對方的優點和正向的行動。
時常感恩對方的付出和價值，能夠讓我們的心變得更柔軟，也能夠給我們勇氣去選擇溫柔。
3）練習正念冥想
溫柔來自於我們對自身的理解，對他人的關懷和良好的情緒調節控制能力，透過練習正念冥想，可以提升自身這方面的能力。
在這種練習中，我們可以學會向內觀察自己的情緒、感受、想法，從而讓我們自身與自己的情緒保持一定的距離。
當我們被負面情緒襲擊的時候，我們再以客觀的視角去討論它，漸漸地我們就可以掌握用溫柔的技巧去表達它。
而且我們在正念的修行中，還能擁有更強的共情力，即便在關係中和對方有所衝突，也不會強勢要求對方一定要和自己保持一致，而是試著去理解對方的想法和感受，從而更加包容對方。
《夏目友人帳》裡說：
“我想成為一個溫柔的人，因為曾被溫柔的人那樣對待過，深深瞭解那種被溫柔相待的感覺。”
願我們都能保持一顆赤誠柔軟的心，溫柔待人，最終也被世界溫柔以待。
策劃 | 肖嫻
編輯 | 餓魚
