分手應該體面，無論是戀愛還是婚姻，既然決定要分開，就祝福彼此各生歡喜。
而糟糕的前任，對於當事人來說就是一個噩夢。
湖北孕婦田女士，就遭受前夫長達6年的定位騷擾和跟蹤。
他還教唆自己年僅十歲的兒子，辱罵他的親生母親。
兒子拒絕之後，他還將兒子打傷，忍無可忍的田女士，決定用法律的武器反擊。
田女士和前夫，是相親認識的。
當時也是被家人催促，只見了一面就匆忙的結婚了。
婚後丈夫對她並不好，而是常常表現出大男子主義的行為。
前夫認為，在外人面前打媳婦，是一件很光榮，且也有面子的事情。
田女士不堪忍受，便起訴離婚，帶著兒子，離開了這個讓她傷痕累累的家庭。
本來一會以為，今後的生活也歸於平靜。
田女士在幾年後，與現任重組了家庭，已懷有身孕。
小兩口過得也很幸福，只是這種幸福常常被前夫打擾。
離婚6年了，前夫還在不斷地糾纏。
他藉著看孩子的名義，讓孩子辱罵自己的母親，如果孩子不同意的話，他就打孩子。
現在田女士嚇得也不敢回家，回家之後就會被跟蹤。
但是前夫卻狡辯稱因為孩子叛逆，自己衝動動手的，並不是故意要打孩子。
他也否認了，叫做孩子辱罵母親的行為。
現在，田女士已經向法院申請，取消前夫孩子探望孩子的資格。
我們也希望，田女士能迴歸平靜的生活。
很多人覺得，結婚之後就可以一勞永逸，坐享幸福婚姻，這是一種錯誤的認知。
結婚才是萬里長征的第一步。
兩個人都要在婚姻中注入愛心，努力經營才有可能迎接美好的未來。
而任由其發展，只會在矛盾和爭吵中走向解體。
那麼，夫妻關係該如何經營呢？
01
不將自己的想法強加給對方
部分人認為，既然結婚了，我們就是共同體。
我都是為了這個家好，你就要聽我的話，不聽我的話，代表你不愛我等等。
我們在結婚之前，都是兩個獨立的個體，結婚之後也是一樣的。
不要私自將對方當作我們的附屬品，強求對方做一件事情。
只有在愛的基礎上，雙方心甘情願地改變自我，去適應婚姻，這樣才是親密關係提升的粘合劑。
很多夫妻會因為性格，以及原生家庭的問題產生矛盾。
此時不能說兩個人不相愛，只是說還沒有過了磨合階段。
當兩個人對這段婚姻是慎重的，才會往好的方向發展。
我們都願意放下自己的小任性，彼此作出妥協，融合到對方的生活中去。
但切記，對方因為愛願意改變，和我們強迫他改變是兩個概念。
愛並不是控制，也不是強求，而是自願的理解和尊重。
02
要有管理情緒的能力
作為一個成年人，每個人都是有脾氣的。
但我們和小孩子不同之處，就在於我們可以管理自我情緒。
我們不至於讓整個生活，處於一種失控的狀態。
如果遇到不開心不如意，就要和妻子爭吵打罵，這樣的婚姻遲早會破裂。
即便是有孩子，也會讓妻子，想方設法地離開風雨飄搖的婚姻。
在親密關係當中，如果兩個人能很好的控制脾氣，互相滋養對方，也將會獲得雙倍的幸福。
而經營不善，或者說脾氣暴躁，任意發洩在他人身上的一方，身邊親近的人，都會選擇遠離他。
沒有一個人，會願意和情緒無常、脾氣暴躁的人在一起。
好的情緒管理，可以提升一段親密關係的質量。
而壞的情緒，會讓這段關係降至冰點，最後分崩離析。
03
懂得傾聽
婚後柴米油鹽的瑣碎，工作上的壓力，都讓現在的人漸漸失去耐心。
我們不願意傾聽對方的心聲，或者說沒有心思理會，任其吵鬧。
往往此時，妻子滿懷埋怨，丈夫也覺得無理取鬧。
兩個人冷戰、矛盾一觸即發，很容易因為一個小事，就大吵一架。
當我們懂得聆聽另一半的心聲，在他面對工作上的壓力時，及時地開導。
當他遭遇生活的磨難時，作為他的大後方堅強地頂上去，讓他感受到安全感。
讓他知道，你們兩個人是共同的，有風雨一起擔，有磨難一起扛。
作為夫妻，兩個人要懂得，接納對方的負面情緒，並加以調整，這樣才能提升整個家庭的幸福指數。
良好的夫妻關係，一定是懂得相互鼓勵，互相扶持，共同成長的。
我們讓彼此找到更好的自己，讓這個家，也在一步步地提升。
退一萬步說，緣分盡了要分開，就要好好的告別。
珍惜在一起的每一天，當兩人緣分已盡，決定不再攜手走過下半生，請好好說再見。
分手是成年人最後的體面，那麼，成年人該如果好好的分手呢？
1、與自我對話
在分手之前要與自己對話，問問內心真正的需求
想一想兩個人在一起生活，是快樂大於痛苦，還是挫折大於幸福呢？
當對未來的生活抱有不同的希望，兩個人在相互拉扯，無可避免的，會出現各種矛盾和衝突。
當沒有辦法調解時，分開則是最優的選擇。
否則強行綁在一起，受傷的是兩個人，還有身邊最親近的人。
甚至嚴重的還會有肢體上的傷害，在力量上，女性和男性根本就不是一個量級的。
而溫和地談分手，很重要。
不是所有的分開，都要撕破臉，也不是所有的分開都要恨對方。
真誠地表達對過去的種種，認真思考，並回答對方對於這段關係的疑問，不要心口不一。
也不用裝作冷漠無情，既然分開了就放下心態，感恩曾經擁有的一切。
開誠佈公地交談，將分手的原因說出來，這是對彼此一個尊重，還是讓對方釋然的一種方式。
大家都明白，在這段感情當中，各自的體驗以及不能忍受的點。
分手時認真地交談，會將傷害降到最低，因為兩個人之間沒有了誤會和傷害。
最糟糕的分手方式，就是玩失蹤，一去不復返，冷戰等等。
這樣只會加深彼此的矛盾而已，這也是一種自私的行為，會給對方帶來，心靈帶來再次傷害。
2、不要頻頻回頭
既然決定分開了，既然決定結束這一段關係，肯定不是一時興起，而是經過深思熟慮的。
兩個人在一起的矛盾，沒有解決的方法，誰都不願意妥協，才做出分手的決定。
我們從情感上可以理解，分手是傷心的，難過的。
試圖用回頭，來撫平內心的傷痕，這也只是短暫的溫暖而已。
兩個人之間的矛盾沒有解決，強行湊到一起，也會因為同樣的問題，再次分開。
既然決定要分開，在分手的時候，就不要給對方留一些曖昧不清的話。
比如說，我對你還有感情，或者說我的心裡還有你，你需要幫忙告訴我一聲。
這樣的話，都是給對方下達不明確的指令，讓她對你還抱有希望。
並且，她傷口癒合的程度，會慢很多。
既然決定要分手，就堅定一點，毫不客氣地告訴他，我們結束了，以後都不會再在一起。
有很多情侶，分分合合好幾場。
這是增加痛苦，並且不斷試探彼此底線的一個過程。
最終，還是以分手收場，又何必用這樣記恨的方式分開呢？
在一起時，就好好相愛，不輕易說分開，既然決定分開，就要快刀斬亂麻，不再藕斷絲連，分分合合。
3、不打擾對方的生活
決定分開，我們就要遵守約定，不再打擾他的生活。
無論他現在生活的怎麼樣，都與我們沒有關係。
很多人分手後，還會忍不住去聯絡對方，在一些特殊的節日上發問候的語言，其實完全沒有必要。
兩個人對過去留一些回憶，是難免的。
但是就不要再打擾了，儘量的從心底將對方移除出去，開始新的生活。
像打電話發信息這樣的事情，不要做，因為對方可能在慢慢的走出來，而你的一個資訊很可能會打亂對方的節奏。
真正的分手之後，我們要面對並且接納這一事實。
更不要用結交新歡的方式，來掩蓋現在的痛苦。
時間會治癒一切，讓自己忙起來，做些喜歡的事情，分散些精力，好好的工作，多掙錢。
不管什麼時候，錢都是不會離開你的，要學會與自己和解，放下痛苦開始新的生活。
分手往往都伴隨著不愉快，但在我們衝動時，甚至做出傷害對方的舉動時，不妨想一想，曾經在一起時的美好。
兩個人也是因為愛走到一起，即便經過相處之後，發現不合適，深思熟慮之後決定要分開，就體面的告別，除了祝福，不再打擾，不再留戀，也不要回頭。
獨自消化那一份傷痛，這是必經的一個過程。
生活總會慢慢的好起來，要給傷口癒合的時間，太陽還會升起，春天還會到來，不要太心急。
作者 | 青藤 國家3級心理諮詢師，5年心理情感行業經驗。擅長CBT療法，ACT療法，從認知角度，給予來訪者認知的更新和迭代，用新的視角看待現實，解決一系列問題。
