（1）早睡早起，我花了一年調整作息，然後整個人的情緒也穩定了很多；
（2）按時吃飯；哪怕沒有胃口，不想動，但是還是強迫自己不點外賣，去飯店吃；（強迫自己除了晚上睡覺，白天不要回房間，遠離自己的床）
（3）時間被擠滿，白天無所事事，晚上會難以入眠，讓自己忙起來，睡眠會變好；
（4）交一些些朋友，研友也好、玩伴也好，棋友也好。。。。但是不要過度依賴，確保對方可以被替代； 只是有個現實中的人和你說說話，不至於太寂寞；
（如果特別依賴，等對方離去，你之前為了平靜的生活所做的一切都會被摧毀，一切喪失意義，又要花很久調整，所以不要特別依賴；沒有必要當什麼朋友啊，知己啊，當簡單的飯友或者逛街工具人就好了）
（5）健身房辦卡，有錢請私教，沒錢拉個人陪你一起去；堅持鍛鍊，也許不會讓你特別開心，但是可能在你的日常生活中多一份慰藉；
（6）找一個方向， 考研也好，學某個技能也好，有一個長達一年、五年、十年的目標；不至於一實現，人生就變得百無聊賴；
很多目標是需要你窮其一生去追求，去精進，去感悟的；找到這個目標。
（7）很多人想好了才去做，但是其實我是建議先去做，沒有想好也沒有關係；
強迫自己早睡早起、按時吃飯、堅持去健身房、拉著研友陪我學習，這兩年多，做這些事情的時候，我都沒有想好，沒有想好意義，沒有想好方向，沒有想好目標；
但是，是這些行為拉著我走了出來，而不是我的想法。
我也是兩年後，昨天，剛剛想好了方向；
但是這兩年以來，沒有想好，甚至非常喪和難過的日子，我沒有放任自己天天躺在床上什麼都不幹（雖然之前放任了一個學期，真的非常難熬） 但是當我開始行動，重新塑造了一種積極健康的生活方式之後，我也開始覺得，活著真好，聽聽健身房的音樂，好像也沒有那麼孤獨；喝一口熱乎乎的湯，胃裡暖洋洋的，真好；
所以，最重要的建議就是去做，邊做邊
