魚油對身體有益眾所周知。不過你真的瞭解魚油嗎？魚油什麼時候吃效果比較好？魚油的作用有哪些呢？
今天K哥就給大家講一下，關於魚油的知識吧！
▼
魚油什麼時候吃
魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。
我們每日攝入這兩種成分的總量不應超過2000毫克。攝入過多時，有的人可能會出現噁心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大可能增加流鼻血或尿血的風險。
在服用深海魚油的時候，建議大家配合卵磷脂一起服用。這是因為卵磷脂可以讓深海魚油的作用更好的發揮出來，能起到更好的效果。
因為卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著於血管壁上，從而使血流通暢。深海魚油與卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。
魚油的作用
1、預防心臟病
經常吃深海魚或者適量補充魚油有助於預防心臟病，降低已經患有心臟病人群的死亡風險。
2、降低中風機率
每週吃一兩次魚能降低27%的中風風險，但是吃的太頻繁的話反而容易增加中風風險，所以大家吃魚也要適量。
3、預防動脈粥樣硬化
適當補充魚油，有助於減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化。
4、減肥
對於超重和高血壓人群，服用魚油有助於減肥和降血脂。
5、改善視力
視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，預防老花眼。
▼
雖說深海魚油能起到預防冠心病、提高記憶力等多項功效，但我們在食用時也要多注意一些食用的相關禁忌，這樣才能將魚油的保健功效發揮到最大化！
