如果你告訴我的是：“我突然被分手了”。我要反駁你了，因為沒有分手是突如其來的，在分手之前，分手的徵兆一定有跡可循，只不過是你不自知罷了。
因為做了這麼多諮詢，在幫各位分析案例的時候，我發現，分手從來都不是心血來潮，必然有徵兆，比如說，冷暴力，玩消失，這些都是分手的伏筆。
千萬別說沒有徵兆，只能說明你壓根沒讀懂分手訊號，又或者你還是那個仗著對方愛你，肆無忌憚揮霍的人，你在自己的思維中，認為對方是不會離開你的，從而忽略了分手的訊號。
1、刻意跟你保持距離。
熱戀的時候，都是無話不談，親密無間，那些親密的小動作，無時無刻的上演，你想吃的東西，即便再遠對方，也會買回來；只要你想做的，對方會無條件的陪著你，只為了你開心。
而當分手前夕，不僅親密舉動消失了，還會刻意跟你保持距離，如果你希望對方能陪著你，對方一定會找一些有的沒的理由，搪塞你。
直接一點的可能就會告訴你：“我很忙”“最近沒時間”。如果你真的信了，那就太傻了，或許在此之前你們因為什麼事兒發生了矛盾，不要覺得對方不約你，是因為氣還沒消，因為用保持距離，來解決問題，是說明連吵架都懶得吵了，並且已經做好了隨時抽身的準備。
2、感受不到對方的情緒。
所謂戀愛，你會發現，在熱戀中的人會有一個共同的特質：流動。對，情感是流動的。
不開心了，會和你說，難受，會和你說，開心也會迫不及待的和你分享；可如果有一天，你感受不到對方的情緒了，就說明，對方已經停止了流動，不再願意在你面前，暴露自己的情緒。
因為對方的心裡，已經開始逐漸的跟你劃清界限。
3、對你開始敷衍，對愛開始尋找爆點。
相處中，本來可以風平浪靜，但是對方總會找你茬，挑你刺。
可能你已經做的很好了，但是對方總會雞蛋裡挑骨頭，然後就是劈頭蓋臉的控訴你，接下來就是一場猶如“車禍現場”的爭吵。
並且不管你說什麼，對方都會敷衍，沒了從前的耐心，也沒了從前的體貼和善解人意。在你看來，對方完全變了一個人。
記住，ta一定是在尋找爆點，一個能引起你們發生爭吵，矛盾的燃爆點，以此當成你們分手時間的催化劑。
4、偶爾消失，完全不考慮你的感受。
從前你的每個資訊，對方都秒回，只要是約會，對方一定如約而至。現在，ta不僅會推脫，反而還會消失。
你發過去的資訊，完全石沉大海，對方不會考慮你找不到ta焦灼的心，更不會考慮到自己消失，會帶來你情緒上的波動。
而面對你的質問，對方往往回答的很輕鬆：“我不就是忙的沒看手機嗎？至於嗎？”瞧，你這面很擔心，失控的安全感，卻換來一句這樣的說辭，這個時候，我勸你千萬別追問下去，因為一個不想跟你聯絡的人，你再追問下去，只會更痛苦，延伸出更多的問題。
5、享受自己獨處的時間。
我常說，兩個人在一起不要做藤蔓，依附一個人，一定要有獨立的空間，但，如果這個人，完全不讓你融入ta的生活，那你就要小心了。
因為對方開始把大量的時間，用在了自己身上，也開始把對你的精力，投入到了自己生活的重心上。在對方心裡，你已經不再對方的規劃中，更是將你驅逐出ta的世界中。
6、重塑自己的單身人設。
從前ta總是提醒你，記得發我們的照片到朋友圈，如今，對方卻把自己的朋友圈設定成了三天可見。
如果說秀恩愛是代表自己戀愛中，那三天可見，甚至完全沒了動態，就是在向大家宣佈：“我單身了”。
當然，這一條不針對那些，從來不發朋友圈秀恩愛的人。
以前聚會總是帶著你，你不去都不行，現在，所有的聚會，再也不會邀請你，當你問起，對方會說：“你也不是不認識”“我們的話題你不感興趣”來搪塞你。
美名曰，今天的局不適合你，實則，就是不想再帶你出現在有朋友的場合。
7、冷暴力。
最常見的方式是：你不找ta，ta絕對不會主動找你。
這種冷暴力，不疼身，但疼心。雖然沒有跟你提出分手，但是冷漠，漠不關心，足以讓你焦慮不安。
而當你主動找ta的時候，ta會以忙，累，不方便為藉口，把你推開。或許你還會想，為什麼不乾脆分手，記住，不是不說，而是缺一個合適的時機。
當然，這些是我從個案中，精分出來的，不代表適用於所有人，但也別焦慮，更不要過度的對號入座。
歸總來說，一個人想跟你分手的前兆就是：“減少投入”從精神上或者物質上逐漸的向下相容。因為他們知道，自己已經有了想分手的想法，所以，要以最低的投入成本，維持目前的情感狀態，及時止損以防投入過多的沉沒成本。
所以，如果你目前的戀愛狀態，已經有這種意向了，要及時覺察，才能及時調整，不要等到失去了，才想起修補，亡羊補牢。
1、理性的審視自己和評估感情數值。
壓垮駱駝的不是最後一根稻草，雖然已經是老生常談了，但是我還是想說，一段感情走向結束，一定是中間的相處環節出了問題。
所以，先審視一下自己，在這段感情中，是否有做的不到位，或者很過分的事情，讓對方產生了失望的情緒，對這段感情想及時止損了。
大家不妨看看，我的其他文，關於人格依戀的，看看自己屬於哪種，因為人格依戀和我們的愛情息息相關。
在此我舉個例子：
焦慮型依戀的人，特質就是缺愛，沒有安全感，那這種人，在感情中，就是過度索取的一方，來滿足自己缺愛，沒安全感的體質，對於他們的另一半來說，是非常壓抑的，並且很累，而整段愛情的相處，也是失衡的狀態。
因為一個給予，一個索取。索取的那個人，會要的更多，迫切的需要對方滿足自己的各種需求，而給予的那一個，只能滿足對方需求，時間久了，就會失去舒適感，導致有種窒息的緊迫感。
所以，大家要對自己有個覺察，在這段感情中，自己到底存在哪些問題，然後及時的修正，調整。
然後評估一下目前的感情狀態：
A：是否有互動，親密的那種
B：對方是否還願意說出自己的需求
C：還會偶爾吵架麼？（不願意吵架就真的要涼了）
D：每次吵架過後，會有溝通的環節嗎？還是直接忽略掉。
E：你們在精神上，思想上，是否還能保持同頻。
當然不止於這5點，我的意思就是，你們要對目前的感情，有一個覺察的能力，以此來評估判定一下，你們之間的感情，在哪個環節出了問題，然後針對性的去改善。
就像有個廣告語：“哪裡不會點哪裡”，對於你們也是如此，只有找到問題所在，才能治本。只有針對性的解決問題，你們才能共同度過想分手的這道坎。
當然了，大家不要慌，因為戀愛嘛，都會有不舒心的時候，不舒心的時候，就會生出分手的念頭，這也算是人之常情，就像心理學家格溫說，婚姻還有100次想離婚的念頭，和50次想掐死對方的念頭。
那更何況是戀愛了對嗎？只要兩個人能共同度過，也許就會一輩子，畢竟都有了磨合期，挺多去，就會長久。
2、坦誠溝通，說出自己的想法和感受。
所有的戀愛，基本都死在了不會溝通，不懂溝通上。
很多人，也會把關心的話，說成了指責。
當你覺察到分手訊號的時候，你可以佯裝不知，然後找個合適的機會，跟對方開誠佈公的談談這段戀愛，帶來的感受和自己當下的情緒。
比如：
“其實，跟你在一起還是很開心的，雖然我也偶爾會作一下，但是，你都包容我，所以，我很感謝你能承接我每個不好的情緒，也是真的辛苦你了，以後，我不作了，不想你累，你也不要拘著，從前都是我發皮氣，以後你也可以發發脾氣，畢竟兩個人在一起，是應該相互滋養和包容的”
“最近，我看你不太開心，我覺得兩個人在一起，就應該溝通，你別藏著，我不掖著，是不是我一直很鬧你，不考慮你的感受，你有情緒了，你想說什麼，就跟我說，有問題，我們一起解決問題，畢竟我不想失去你，我相信，你也不想失去我的，對吧？“
記住，好的溝通，是一段感情長久的良藥，也只有好的溝通，才能讓你們成為精神上契合的伴侶，要被分手不可怕，可怕的是，在分手之前，你完全沒有覺察，並且還不能看到這段感情中的問題，和自己身上的問題。
其實啊，大多數人都想談一場不分手的戀愛，所以，如果你遇到了一個愛你，你也愛的人，千萬不要輕易的錯過。
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無鉅細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯絡過你？
是— D
否 —C
