導語：
說到耐力，
相信很多人並不陌生，尤其是在運動健身的時候耐力變得尤為重要，無論是對於跑步還是各種球類練習，耐力好的人
，總能發揮出更好的運動水平，也能夠達到更好的健身效果，與此相反，大部分身體肥胖的人都缺乏耐力，尤其在持續運動的過程中，總會出現耐力不濟，
無法繼續下去的現象，但其實這些只是普通耐力的表現，除了普通的耐力，還有一種叫做速度耐力，兩者之間有非常大的區別。
01
普通耐力和速度耐力的區別
普通耐力和速度耐力從名稱上就已經能看出有非常大的不同點，雖然他們都屬於耐力的範疇範圍內
，但是其本質卻有著很大的分別。
1、普通耐力
普通耐力也就是我們常常說的一般耐力，比方說一個人跑800米
或者1000米的所需要花費的時間，耐力好的人，花費的時間短，耐力差的人，所花費的時間則要多得多。
對於一般耐力，
相信大家都能很好地理解，無論是進行哪一種運動，耐力都是非常重要的，只有耐力好的人才能更好地將自己的水平發揮出，
來才能更好的收穫健身所帶來的效果，當然普通耐力也是可以透過一定的方式方法提高的。
2、速度耐力
速度耐力在耐力前面加了速度兩字，其主要是指在完成某些運動時始終能夠保持和保證相當的效率。舉個例子來說
，在跑步的過程中，無論是起跑、中途跑，還是最後的衝刺跑，始終能夠保持高效的完成，通俗的可以理解為較長的時間內，能夠保持較高的輸出功率。
顯而易見，速度耐力比普通耐力要求更高，並不是普通的人所能達到的
，有些人在普通耐力上能夠表現的非常優秀，但是在速度耐力方面則表現不佳。
3、供能方式不同
無論是普通耐力和速度耐力，他們都需要能量的來源，而普通耐力更多的是屬於有氧運動
，速度耐力較多的運用了無氧運動。
有氧運動的供能除了依靠體內的氧化糖分以外，
更多的是動用身體的脂肪，由於有足夠的氧氣消耗，所以在體內不會產生乳酸。
無氧運動的供能主要依靠肌肉當中的糖原儲備，由糖在無氧的狀態下合成能量，由於缺乏氧氣
，所以在體內會產生乳酸。
當然普通耐力也好，速度耐力也罷，
畢竟屬於耐力的範圍，對於人體的減脂都能起到非常好的作用。
02
幾種減脂的方式方法
任何運動其實都需要耐力，無論是跑步、游泳，甚至是跳廣場舞，如果沒有足夠的耐力，都很難能夠持續較長的時間，
而往往練習得越多，耐力也會表現得越好。
1、騎行
在上個世紀80年代，我國被稱為腳踏車王國
，全國擁有腳踏車的人數達到了頂峰，但是隨著時代的發展，腳踏車開始消退，家家戶戶都擁有了小汽車
。
但與此同時由於工作壓力大，身體的健康開始發出了危險的訊號
，很多人會把騎行腳踏車當做一種鍛鍊方式。
騎行是一種非常不錯的有氧運動方式，
能夠非常好地消耗體內的脂肪，同時對於下肢力量的鍛鍊也能起到很大的作用。
2、跳繩
無論哪個年代跳繩一直被作為一項非常不錯的運動方式推廣給所有的學生，
所以大部分的人從小就已經學會了跳繩的技能。
跳繩所需要的場地不多，所需要的裝置也較低，對於大部分的鍛鍊使用者來說也非常友好，
基本不會產生什麼的運動損傷。
跳繩也屬於一種有氧運動，也需要耐力，如今的跳繩比賽已經不僅僅是30秒
或者1分鐘，更多的是3分鐘甚至是5分鐘的比賽，所以耐力好的朋友通常也能在各種跳繩比賽中表現得淋漓盡致。
3、太極拳
太極拳是我國的中華傳統專案，
一直以來也是作為武術專案推廣，如今越來越多的年輕人也已經開始主動學習各個流派的太極拳。
太極拳的運動方式相對來說體力消耗不大，比較適合於初學者，動作也比較容易掌握，對於人體的下肢力量能夠起到很好的鍛鍊作用，
也是一項非常不錯的有氧運動。
結語：
無論從事任何運動，耐力是其基本的保證，如果想將運動持續的時間更長，那麼就必須保證有良好的耐力水平，而耐力和運動之間往往又處於相輔相成的關係，耐力越好，
運動水平越高，運動水平越高，耐力越容易被提高，互相促進，這也就解釋了為什麼越熱愛運動的人，體力普遍較好的原因。
