健康是長壽的鑰匙，失去了健康的身體，生活也會變得喑淡無光。不要把身體當成機器，就算是機器也是需要休息的。要懂得珍惜，懂得呵護。人過了45歲後是長壽的黃金年，不論男女若想長壽，早起後3件事要節制，喜歡也得忍住。
早晨醒來——起床速度快
早上醒來後，不要直接的從床上爬起來。起床太快容易導致血壓不穩定，當血壓迅速飆升之後，不但會引起頭暈，甚至可能會發生猝死。好好睡覺也是一種養命，人的睡眠是一個補充陽氣的過程，養陽氣的重要之處就是有一個好的睡眠質量，並且可以做到早睡早起。早起之後保持良好的生活習慣，是一天當中開啟健康大門的重要鑰匙。
建議：早上醒來後，平躺在床上，睜眼讓精神和身體各自恢復5分鐘後再起床，同時我們可以多活動身體的四肢和頭部，這樣可以有利於頭腦的清醒，以及促進身體儘快的加入到機能迴圈當中。慢慢起床，能讓身體平穩的度過早上的過渡時期。
早晨醒來——不喝水
人體在經過一夜的新陳代謝之後，身體流失了大量的水分，如果早上起床不喝水的話，不利於身體補充水分，以平衡身體的內部環境。此時人體的血液也是處於粘稠的狀態之中，我們應該在醒上後喝一杯溫開水，以此來滋養全身的各個器官。也就是說早起喝水，不但有助於緩解身體經過一夜新陳代謝所產生的缺水現象，還可以起到稀釋血液的作用，防止體內形成血栓。
建議：醒來後，先喝上一杯溫水，不要喝的太快，因為身體此時是極度缺水的，但喝太快容易加快身體負擔，正確的方法是小口小口的補充。可以促進腸道的蠕動，在喝水之後，更有利於將體內的宿便加快的排出去，幫助人體排出經過代謝的雜質和廢物。
早晨醒來——不吃早飯
對於年輕人來說，不吃早餐可以說是最常見的事情了，因為工作等原因，偶爾的不吃早餐可以理解，但如果一旦養成了習慣就不是什麼好事了。長時間的不吃早餐，會致使腸胃功能紊亂，久而久之帶來腸胃疾病。時間長了不但腸胃不好不利於人體的吸收消化，身體的免疫功能也會逐漸的下降。不吃早餐的人，因為不能及時的在早上補充營養和能量，慢慢的大腦也會受到影響，帶來記憶力減退等問題。
建議：早上可以多起10分鐘，這樣也能防止時間不夠用，起的太急。一日三餐當中，早餐是最後要的一餐，也是最必不可少的一餐。早飯不但要吃，還不能糊弄，要吃好。
在任何時候，身體都是革命的本錢。無論你是誰，無論你從事什麼工作，如果沒有一個健康的身體，可能你所得到的一切都不會屬於你。日常生活中，我們常常不注意的事情，事實上正在慢慢的消耗著人的壽命，一日之計在於晨，早上是養命的關鍵時期。尤其是對於45-55歲之間的人來說，在這個時候更要多加關注，否則就是拿自己的生命開玩笑了。有好的習慣，才能有好的生活，好的人生。情緒是健康的調節劑，天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往。但事實上，人一旦過了45歲之後，沒有健康的身體，也就不談任何的利益可言了，你以為沒錢寸步難行，沒健康卻無法更好的活著。所以，沒病沒痛才是養命之源。
