春天是乳腺增生的高發季，很多女性都有乳腺增生的困擾，疼起來真的不知道怎麼辦才好。那麼，還有些人得了乳腺增生沒有明顯疼痛的症狀，是不是就代表沒事了？我們要知道，不管有沒有疼痛感，檢查出了乳腺增生都應該引起重視。雖然乳腺增生很常見，生活中也需防止乳腺增生加重，避免久拖成癌。教你乳腺增生的手部按摩法，每天多花5分鐘，幫助緩解疼痛，散瘀化結。
這2個壞習慣不改掉，乳腺增生會黏著你不放！
內衣穿著不當
除了關注胸部的魅力之外，我們也要注意健康，長期穿太緊的內衣，也是導致乳腺增生的一個誘因。很多女性為了保持自己完美的體型，經常會穿一些塑身衣，這樣讓身體的線條看上去也更加的好看。但是我們也別忘記乳房的舒適，如果長時間的勒住胸部的話，不利於胸部的血液迴圈。當血液不能通暢的流動，就很易引發乳腺結節、乳腺增生的出現。平時我們選擇適合自己的才是最重要的，儘量選用純棉材質的內衣，這樣對於淋巴來說也是有利的。
飲食不當回事
女生跟男性相比，吃的方面確實比較複雜。平時愛吃零食很正常，但是對於有乳腺增生的女性來說，就要注意忌口。高油脂、高熱量的食物都要少吃，常見的食物像雞腿就是一種激素含量很高的食物，有增生的女性最好一口也別碰了。此外，鴨脖也是激素含量很多的，常吃的話易導致激素的含量迅速飆升。有了乳腺增生的女性建議少喝豆漿，豆類及其製品中有著大量的異黃酮，而異黃酮又是雌激素重要組成部分，不宜多喝。平時可以常吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證營養搭配的均衡。
這兩個穴位是乳腺增生的剋星，每天5分鐘，止痛散瘀，增生不來找
輒筋穴
輒筋穴位於胸部的側面，在第四肋間。經常按揉這個穴位可以幫助緩解胸疼，肋痛、腋下腫脹，肩背疼痛等症狀。主要方法：找一個平穩的地方平躺，保持背部的肌肉能夠放鬆下來，然後將一邊的手臂展開叉腰，接著用另一隻手對穴位進行控壓。如果能明顯的感到痠痛的話，說明取穴正確，對輒筋穴輕輕的進行按摩，每晚五分鐘即可。
膻中穴
防治乳腺增生，除了疏通輒筋穴之外，膻中穴也可以起到很好的防治作用。膻中穴位於兩個乳頭的連線的中點處，平時我們可以用雙手的拇指來進行旋轉按揉。不過在進行之前一定要注意雙手的清潔，以免帶入過多的細菌，此外如果包塊明顯的話，可以輕輕的對包塊的周圍進行按摩，堅持下去，可以幫助化解疼痛感，遠離增生的困擾。
內衣穿著不當、飲食不當回事很可能會加重增生，如果你有的話趁早改了。每天晚上可以多花五分鐘，對輒筋穴和膻中穴進行按摩，有助於散瘀化結，達到止痛的效果。生活當中預防乳腺增生，要保持愉快的心情。我們都知道氣大傷身，如果長期的處於不良的情緒之下，很可能就會帶來更多的乳房健康問題，導致乳房的疼痛以及結節、增生的發生。平時如果情緒不佳要性得釋放，注意壓力的排解。患上乳腺增生不能亂服藥，在乳腺專科醫生指導幫助下進行規範的治療，不要輕易的相信市面上的一些保健藥品。
