女性不想被同齡人比下去，不妨多吃此物，人美面板嫩，早吃早好
1、四季豆
四季豆中所含的纖維素，可加快食物透過腸道的時間。四季豆烹調前應將豆筋摘除，做熟做透，防止中毒。四季豆富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等。經常食用四季豆對人體面板、頭髮都有好處，可以提高面板的新陳代謝，促進機體排毒，使面板青春永葆。四季豆是一種營養價值很高的蔬菜，它含有大量的優質蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，硫碘素，尼克酸等物質以含量也很高，人們食用它以後可以很容易把這些成分吸收和利用，對提高身體健康水平有一定的好處。
2、扁豆
扁豆是我們常見的一種蔬菜，營養價值高，很多人都愛吃扁豆，因為扁豆可以做出許多的美食來，那扁豆的功效與作用有哪些呢？它具有預防便秘， 降血糖等。 扁豆含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵、鋅，維生素B1。B2和煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結素等成分。味甘、性微溫，能健脾除溼。常用於脾虛有溼，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑溼為患，脾胃不和，嘔吐腹瀉。
3、豌豆
（1）抗菌消炎
豌豆和其他的一些蔬菜不同，豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有良好的抗菌消炎，增強新陳代謝功能。
（2）通利大腸
豌豆中含有大量的膳食纖維，其中的粗纖維進入腸道後能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，促進排便，保持大腸內的清潔。
《本草綱目》裡記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。因為豌豆中富含維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化為維生素A，具有調節面板新陳代謝的作用，潤澤面板。豌豆營養豐富，每100g中含有7。2g蛋白質，熱量80千卡，含糖量低，卻含有水溶性纖維等大量膳纖維，高纖維食物容易使人產生飽腹感，人不容易感到飢餓，對想要減肥的人來說豌豆是很不錯的選擇。
大家喜歡鄉下這些常見小菜嗎？
