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年過40的健身女明星:蕭亞軒不輸20歲,鄭秀文走出情傷曬腹肌

有件事情,只有健身的人才知道:

一健身,你就沒有回頭路了。想要keep住身體的最佳狀態,其實要靠一輩子日積月累的堅持。

健身總能給人一種陽光、自律的感覺。

所以近幾年,特別是這兩年來,明星健身已經成為上熱門的標配,點開微博,每天熱門就是:xx的手臂、xx的腹肌、xx的馬甲線。

只要愛豆健身粉絲肯定是歡呼一片,能主動健身的明星都是好愛豆。

年過40的健身女明星:蕭亞軒不輸20歲,鄭秀文走出情傷曬腹肌

蕭亞軒出道17年,身材基本沒走樣過。

一方面是因為她的歌很多都是唱跳的,工作的時候就運動量大。

另一方面,人家十幾歲就開始健身了,蕭亞軒可以說是圈內最早做普拉提減肥的女藝人,她甚至出過一本書《第五大道的普拉提》。(最令人吃檸檬的是:41歲的她談過17次戀愛!沒出戀愛書,倒出了健身書)

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書中蕭亞軒還親身示範了當時最為時尚的健身運動PILATES(普拉提)。愛運動健身的習慣一直保持到現在。早晨起床,在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。

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去健身房,通常會先慢跑45分鐘,接著再做力量訓練。練到大汗淋漓後,拉伸全身的筋,防止肌肉變硬。

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運動後,也是以精緻妝容和時髦搭配示人。

那句經典名言:“

就算下樓倒垃圾,也要保持精美的妝容。

”就出自她的口。

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對她來說,健身已經是工作以外的日常,徒步登山,在行走中堅持,並不是很難的事情。

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正是日復一日的嚴格自律,讓她可以保持年輕粉嫩、美貌纖細、魅力十足。

現實就是這麼教育我們的,比你有錢的人,對自己下手還更狠。

48歲鄭秀文,偏愛力量訓練

去年的“許志安出軌事件”轟動娛樂圈,也讓鄭秀文再次出現在大眾面前。經歷了抑鬱症、丈夫出軌風波後,

忽胖忽瘦的極端減肥也讓鄭秀文意識到健康的重要性,開始了艱辛的健身路。

而如今的鄭秀文已經48歲了,美的不可方物,很多人感慨時光為何如此眷顧她?現年已然48歲的鄭秀文應該是女星中最能吃苦的一個,毅力也是異於常人。

最終,鄭秀文透過健身走出情傷。

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畢竟她已經堅持健身十幾年了,還經常分享自己減肥、保持身材的心得,就是:吃要足,運動要夠。

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翻開鄭秀文的微博,你常常會詫異,她真的不是健身教練?

瑜伽、普拉提、划船甚至擼鐵,她最愛把自己“耗”到力竭。

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鄭秀文熱愛普拉提

然後對著鏡頭,濾鏡瘦臉統統不開,展現最真實的自我。

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翻看她的微博,七七看到的,是一個

熱愛健身,並且積極面對生活的樂觀女人

。她沒有選擇節食,而是選擇

鍛鍊

。主要以

Tabata力量訓練

為主:

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愛上

Tabata力量訓練

的鄭秀文,身材越來越有線條感,開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果:

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那有沒有一種可以在日常生活中,讓我們就提運動進行瘦身的健身器?答案當然是有的。

這一款拉力器就是不錯的選擇,別看它長得奇形怪狀,其實用處大著呢,不僅可以瘦腿,還可以瘦臂美胸美背呢。

年過40的健身女明星:蕭亞軒不輸20歲,鄭秀文走出情傷曬腹肌

第一組動作:睡前

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適合場景

:床上,沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的,如果你平時太忙,又沒時間鍛鍊,那麼你在睡前可以試試這套動作,

動作一共6個,每個做20次,然後迴圈做5組。

建議:做這套動作不要超過11點,不然精神會太亢奮。

第二組:腹部X腿部

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適合場景:

客廳,臥室,宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習,因為對平衡感的要求會比較強,

動作一共6個,針對腿部,臀部,腹部訓練,每個動作練習30個,練習5組。

第三組:高階爆汗

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適合場景:

居家,健身房,宿舍

這組動作的難度是最高的,同時對燃脂的效果也是最好的,

10分鐘下來,最高可消耗1400大卡的熱量,等同於游泳1小時。同樣6個動作,每個動作練習40次,練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了,女人自己不拯救自己,沒人會幫你!

年過40的健身女明星:蕭亞軒不輸20歲,鄭秀文走出情傷曬腹肌

於你而言,就算不能擁有他人眼中完美的身材,但是起碼要保證身體上的健康,

拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。