想要繼續給大家分享一些減肥方法，今天的主題是碳水迴圈減肥法。
相信很多朋友在經歷一段時間的減肥後，從一開始明顯掉體重，到了平臺期後，體重紋絲不動，那個著急啊。其實這個時候，我們可以試試好好吃一頓。說不定體重就下去了。畢竟我們不能一直緊繃著神經，放鬆下自己，也能讓身體放鬆警惕，以為你不打算繼續控制飲食了，它就放心繼續消耗熱量了。
誰都知道，減肥這個事兒，如果你一直低熱量飲食，身體就會自動進入節能模式，減肥也很快進入平臺期。
大名鼎鼎的碳水迴圈減肥法
首先來科普下，什麼是碳水化合物？
百度百科的解釋是：碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
碳水化合物的主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。
使用最為廣泛的碳水迴圈法
一週內有兩個高碳日，兩個中碳日和三個低碳日，這樣一般都可以維持身體的新陳代謝，高碳日加大負荷力量訓練，中碳日做一些有氧，低碳日休息。
碳水迴圈減肥法的原理是什麼？
就是透過碳水迴圈，維持新陳代謝在一個較高的狀態，在低碳日減脂，高碳日可以用來增肌和維持代謝。
很多研究表明，增加碳水的攝入量，有助於提高力量訓練的效果，所以，對於健身愛好者來說，在訓練日，加入碳水是非常有必要的。
碳水迴圈減肥法如何操作呢？
高碳日，正常吃就好，吃主食，水果，蔬菜，肉。
低碳日，吃菜就好，不要吃主食，水果也儘量少。
中碳日，一丟丟主食，一天最多吃一碗米飯，一點點麵食，水果一個。
碳水迴圈減肥法有什麼風險？
碳水迴圈減肥法，不一定適合所有人，有些人因為長期低碳，控制了碳水，對碳水的眷戀已經不高了，但是如果你嘗試高碳，可能重新喚起對碳水的慾望，就和戒菸一樣，你很有可能復吸。
總結
我曾經嘗試過低碳飲食，很長時間內對碳水沒有任何慾望，當然，我從小就不愛吃米飯、包子這種食物，不吃主食，多吃菜對我來說簡直就是超級大福利。但對於很多人來說，低碳超級痛苦，不吃米飯包子饅頭面條簡直要了老命了。任何減肥方法，都是因人而異，每個人都要考慮自己的情況，儘量選擇適合自己的，減肥的過程不那麼痛苦的，不痛苦，就比較好堅持，甚至，都不叫堅持了，就是一種生活習慣。
碳水真的會上癮，連我這種對碳水沒什麼慾望的人，吃炒米飯也會津津有味，控制不了自己。如果你不適合碳水迴圈減肥法，就及時換別的方法，不然，效果不好還痛苦，說不定還引來爆碳水的問題。
