不少人都覺得早上喝一杯水有助於人體健康和排毒，因為早上起來之後，我們經過了一晚上的睡眠，此時排出了體內的汗漬，有時候不少人也會想要上廁所，自然需要上廁所去排尿，就等於帶走了我們身體裡面的水分，所以不少人在早上起來之後都會覺得口渴會選擇喝一杯水，而關於早上的第1杯水如何選擇，到底第一杯水如何喝才好，一直存在著非常多的爭論，有人則認為早上的第1杯水當然是選擇蜂蜜水，因為蜂蜜水一般來說具有通腸潤便的效果，而且蜂蜜水對人體也有很大的幫助，所以不少人為了能夠在早上達到通腸潤便的效果，讓我們的腸胃更加滋潤，就會選擇蜂蜜水。
而有人則認為早上應該喝淡鹽水，因為鹽水能夠補充人體的能量，而且還能夠具有殺菌能夠預防口腔疾病的問題，早上喝一杯淡鹽水好處多多，其次還有人則認為應該喝咖啡，咖啡能夠提神醒腦，所以早上喝咖啡能夠幫助人們瞬間清醒擺脫拖延症，也有人認為早上應該喝檸檬水，檸檬可以補充維生素，而且還具有美白的效果，所以有人認為早上喝一杯檸檬水不僅酸甜能夠開胃，而且還能夠補充人體所需要的營養元素，那麼早上的第1杯水到底應該如何選擇呢？既然這麼多的爭論，哪一種效果最好呢？
首先水確實是我們人體不可缺失的物質，我們人體65~75%都是由水組成的，它參與了人體的基礎的代謝，一旦缺水很多問題都會找上門來，比如面板乾燥缺水和彈性降低，以及面板皺紋便秘等等，所以我們在休息一晚之後，自然會出現排便呼吸等大量丟失水分，這時血液會變得粘稠，血液也會變得流動比較慢，會誘發血栓和冠心病等問題，而早上喝一杯水不僅能夠沖刷我們的腸道進行清理，還能夠有助於消化預防便秘，所以早上喝一杯水能夠補充相對應的水費，還能夠防止一些疾病的發生更能夠降低血液的粘稠度，所以早上喝一杯水對人體是有非常大的幫助的。
那麼早上的第1杯水要如何去選擇呢？是選擇檸檬水還是淡鹽水，又或者是蜂蜜還是咖啡呢？首先先來說一下淡鹽水，從理論上來講，鹽水裡面還有那元鈉離子雀食對通便有一定的效果，但實際上依靠鹽水來通便是不切實際的，而且讓我們大量的延後會導致我們喝水的時候越喝越渴，同時還有可能會導致血壓升高，所以早上是不適合喝淡鹽水的，既然是為了解渴，那麼淡鹽水就更不適用了。第二則是蜂蜜水，很多人認為蜂蜜能夠通腸潤便，但是蜂蜜裡的主要成分是葡萄糖和果糖，所以喝完蜂蜜之後會導致糖分升高，對於正在減肥的人和糖尿病患者非常不利，而且蜂蜜還會刺激到我們的腸胃，容易引起腸胃負擔，對腸胃脆弱量敏感的人，喝了蜂蜜水之後，早上也會噁心想吐。
第三檸檬水，檸檬水一直是女性最好的美容佳品，很多女性都喜歡在早上喝檸檬水，但是早上起來之後我們的腸胃比較脆弱，此時如果喝一杯檸檬水可能會導致我們的腸胃受損，因為早上我們胃處於空腹狀態，此時腸胃裡面本身就大量的胃酸再喝檸檬水會產生刺激，容易灼傷我們的腸胃黏膜，引起腸胃負擔。第四咖啡，咖啡幾乎成為了很多白領上班族的最愛，具有提神醒腦的作用，很多人認為早上喝咖啡有助於減肥，但實際上並不正確攝入咖啡會刺激我們的腸胃，而早上我們處於空腹狀態，腸胃經過了一晚上的休息之後，沒有營養的吸收可能就會導致出現，因為吸收了大量的咖啡因，引起心慌頭暈手腳無力等症狀。
所以這樣來看，大家應該能夠了解，其實無論是什麼樣的水喝完之後，對人體多多少少都會產生危害，而最健康的飲水方式就是涼白開，早上起來之後自己燙一壺開水，放涼之後直接喝，不僅能夠通腸潤便，而且還能夠補充水分，稀釋血液的粘稠度，更能夠讓人更快的醒來，所以早上不易選擇喝咖啡，也不會選擇喝其他帶有新增物的水，白開水是最有健康的，其實白開水也要有講究，早上喝白開水一般來說200~300毫升最為合適，如果一次性飲水太多又會對自己的身體增加負擔，其次在飲水的時候要慢慢喝，很多人習慣一口氣全部喝下去，但這會對我們的胃造成不適。
