隨著生活工作壓力的在增加，目前好多人們都出現了焦慮不安，心情浮躁，對待生活和工作有一點點的抗拒，不知道是為什麼？很多時候可能是抑鬱搞的鬼，你們可能很驚訝，難道焦慮不安就是抑鬱？
其實不全是，而小編今天終於找到了抑鬱症的“剋星”，拯救不開心。
抑鬱分為輕度，中度，重度，今天我們就說輕度，太嚴重的需要藥物治療加輔助治療，輕度的用些輔助還是非常輕鬆的，輕度抑鬱症表現為哪些行為呢？它其實並不會影響你的工作和學習，生活和社會交往，但是它會讓你感到很痛苦。突然發現自己沒有什麼值得開心的事情，雖然我在工作，能夠很好地完成，可以與人交流，工作能力完全沒問題，但就是找不到開心的事，對任何事物都失去的興趣，而促使我還能工作學習，生活的就是被迫的接受。比如我是領導手下的人，我必須要努力，必須工作，必須要生活。在這些當中除了必須找不到成就和快樂。這個時候我們說它是一種輕度抑鬱。
這個時候我們就要找它的剋星來對付它，拯救不開心。
很多時候人們說你之所以不開心是你身邊缺少一個逗比的朋友，但現在網上很多搞笑的短影片，但當一個人開始抑鬱的時候，可能就不想看，這個時候我們就可以從其他方面入手。
跑步
這個被很多專家稱為抑鬱症的剋星，跑步是治癒的天然藥物，但是需要你行動起來，而且需要堅持，讓它慢慢的驅趕你心中的不快樂，驅走你身體中的小惡魔。當跑步成為了你的生活常態，成為了你的習慣，你會發現生活突然就有了色彩。
睡前保持良好的習慣
睡前用熱水泡腳15分鐘左右，泡腳促進血液迴圈，這個時候再輕輕地按摩一下可以改變睡眠質量，睡前不要吃太飽，太飽會影響睡眠，喝杯熱牛奶，提高睡眠，這個對於抑鬱症來說很重要，一個好的睡眠可以讓心情舒暢很多。每天10點30分之前睡，讓良好的睡眠習慣成為你的生活常態。
健康飲食
吃，對於每個人都同樣重要，特別是抑鬱者，飲食格外重要，我們都知的美食可以讓我們身心愉悅，所以在飲食方面要格外的留心，首先要保持影響，對於這一類人群，需要注意微量元素，和維生素的攝取，多吃富含維生素B的食物如牛奶、深綠色蔬菜、堅果、芝麻等，可以讓免疫力提高，促進吸收，避免單一的營養物質缺乏而加重抑鬱。同時吃一些解鬱悶的食物有助於抑鬱的治療。平時喝一點蒲公英加玫瑰花茶可以解鬱，多吃富含鉀的食物，如香蕉，蔬菜，紅肉等。
陪伴
抑鬱症患者治療最好的方法就是有效的陪伴，不要總一個人，這樣不利於恢復，為什麼過去的人們患抑鬱的少，那時候一家人吃飯完之後圍在一起聊聊天，而現在因為工作學習，生活方式不同能夠陪在自己身邊的就是一部手機，早以缺少了溫情。所以很多人會感覺到孤獨，這也讓抑鬱乘虛而入。所以我們儘量陪伴家人，需要關注，陪伴，找朋友一起聊聊天，聊聊心事，吐槽一下生活，你會發現你們的感情越來越好了。這個時候會讓你對生活的，朋友有一個更深的瞭解。同時也會讓愉快的感覺慢慢回來。
給自己定定一個小目標
力所能及，需要堅持，但不需要花太多時間和精力的，這個容易實現，可以給自己增加自信心。對於抑鬱有很好的輔助作用。
