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經常熬夜的你需要吃這五種水果,與身體疲憊說拜拜~

對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

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水果1號:橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

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水果2號:蘋果

蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排洩,防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。

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水果3號:楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益面板的好水果。

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水果4號:葡萄

被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

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水果5號:香蕉

香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

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除了保護面板以外,熬夜還很傷身體,尤其是會發胖,使身材變形。所以,給大家推薦幾款適合做夜宵的食物,能飽肚還不發胖哦!

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1。酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪,有助於延長飽腹感,大部分的酸奶都含糖,建議選擇原味酸奶,並加點新鮮水果。

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2。麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素,但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助於睡眠。

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