平淡的生活裡，最可怕的不是喪失鬥志，而是忙碌的生活讓我們沒有時間留給自己，留給夢想。令人可怕的狀態的不是沒有改變的想法，而是徒有改變的想法，卻又習慣於庸庸碌碌中的安穩。
我們習慣於趕路，習慣於被時間追著走，深陷眼前麻木的安穩，卻總有一顆想改變現狀的心。人類最難的一點就是強烈的自我意識和可以改變的無限潛力。
就像奧地利心理學家阿德勒所說的那樣，我們隨時都可以幸福，我們隨時都可以改變，只要你有一顆想要改變的決心，現在便是幸福的開始，當下就是改變的起點。
有些習慣，在我們改變的那一刻，請一定要逼自己養成。
01 早睡早起，作息規律
早睡早起，是符合幾萬年來人體身體機能的自我調節的作息習慣。面板、器官、身體的各種組織都能夠在規律的作息中得到恢復，情緒上的疲憊、憂傷、孤寂、不安、焦慮通常也能透過一個好覺恢復80%。早睡早起，不是標榜自律的工具，而是對身體最基本的尊重。
規律的作息習慣是值得培養的，它能夠讓我們在醒著的時間裡更加盡興。對工作的投入程度，注意力的集中程度，能否更快的進入心流狀態，都和高質量的睡眠息息相關。睡眠是很好的消除負面情緒的手段，傷心了、抑鬱了、焦慮了，好好睡一覺，醒來思維彷彿被開啟。
02 堅持運動，愛惜身體
村上村樹說：“肉體是每個人的神殿，無論裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”是啊，肉體是我們盛放靈魂的容器啊，當任由慾望的放縱讓身體日漸厚重油膩、疾病和痛苦悄悄積累，這樣實實在在的痛苦會蔓延到情緒、擴散到思維、從而讓靈魂也染上疾病呀。
堅持運動，是對身體的打磨，更是對靈魂的打磨。越來越多的人到了一定的年齡，都開始培養健身的生活習慣，不是他們追求炫耀的資本，而是他們深刻理解到好的身體才是後半生最有價值的本錢。和世界博弈，怎麼能少了一個健康強壯的體魄和抖擻的精神。
03 主動改變，選擇進步
世界瞬息萬變，而你卻貪戀於現實的安穩。改變是生活的常態，學會在改變中掌握平衡，是對未來最好的準備。我們總想改變，成為更好的自己，更好看、更健康、更有自律、更富有、更自信、更樂觀，卻又一次次掉進習慣的「安全感」裡。
大部分人都在改變帶來的「不安」和不改變帶來的「不滿」中選擇了後者，畢竟保持現狀永遠比尋求改變簡單。但所有你想擁有的更美好的品質，美好的事物，美好的人，只能透過改變得來。學會把對自己的改變和對進步的追求變為日常，你將能更輕鬆的應對世界的變化。
04 習慣讀書，保持飢渴
若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。讀一本好書，如同交到一個好朋友，養成了讀書的習慣，我們就養成了自主思考的習慣，那些暫時還不能去的遠方，暫時還不能接觸到的思想，都能夠在書中一睹為快。讀書的過程就是一個不斷輸入的過程，新的思想、新的世界、新的生活方式、新的領域、新的快樂都能夠在你的腦海中積累。
董卿就有讀書的習慣，每天睡前，她一定會讀一小時書，曾經在訪談中她也講過，讀書已經融入她的日常，如果三天不讀書，就會像一個月不洗澡一樣渾身難受。一個人的氣質和才情也在讀書的過程中慢慢塑造。愛讀書的你，遇見的將是更遼闊的世界和更開闊的視野。
05 學會獨處，先愛自己
能夠一直陪著我們的，只有我們自己。每天，我們都在和自己對話，看著自己做各種選擇，感受著自己的喜悅、悲傷、憤怒、孤獨和安心。世界上從來沒有一個人可以陪你走到最後，也從來沒有一種感情叫做感同身受。學會和自己相處，是我們必須學會的功課之一，獨處的時間讓我們認識自己，接納自己，改變自己。
當我們能夠和自己好好相處，當我們懂得好好的愛自己，才會慢慢學會如何更好的愛別人。一個不會同自己相處的人，總會在沒有人陪伴的時候倍感孤寂，一個不會愛自己的人，也總會在愛別人的時候弄得遍體鱗傷。能夠和自己獨處，是一種能力；能夠先愛自己，才能勇敢地去愛別人。
