可以到某寶購買一個「三分鐘沙漏」，然後每次針對想要做，但一直拖著沒做的事情，就把沙漏擺在桌面，告訴自己，就做三分鐘，那後沙漏倒置，開始做，三分鐘後酌情停止或者繼續，按照我的經驗，往往這個時候你已經進入狀態了。
拖延現象背後的心理機制，非常重要的因素之一，是對事情的預期太高，本能出現的畏難情緒，這個畏難情緒最大化的阻礙了事情的開始，而一旦你開始做某件事情，好像畏難情緒就立刻消減了，自然而然就做下去了，所以這也是「告訴自己只做三分鐘」有效的原因，本質上是用大腦本能的語言跟它商量達成共識，然後再一起攜手做之後的事情。
一旦事情的辦理進入流程，由辦事情本身帶來的滿足感、成就感，甚至是心流就會出現，這再一次消解了畏難情緒，於是就順流而下，一口氣把事情做完了，然而本能就是本能，無論這次完成任務多麼感覺良好，下一次的重要任務只要預期高，只要稍微有點難度，拖延還是會再次襲來，到時候又需要用「只做三分鐘」來幫助自己啟動。
本能總是迴圈往復，亙古不變，所以才能用一次有效的方法次次都見到成效。
我們需要了解自己更多，不光是瞭解自己的興趣愛好渴望和需要，還有了解關於人本身的人性，人性都有貪嗔痴，都懶惰，都貪，都虛榮，這些構成我們很多行為的底色，明白這個事實後，就明白可以選擇用一些始終有效的工具來幫助自己戰勝部分人性，審視部分慾望，這某種程度上來說是解放了自己，讓自己更自由了。
