1、貼秋膘 通腸調脾胃
喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。
老茶茶性溫和，茶氣足，可以幫助身體以排汗的方式將溼氣排出體外，因此飲老茶時，要大碗或大杯飲用，且一定要是熱飲。老茶中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫。老茶茶湯的水分在體內運化，可以幫助身體帶走夏季積聚體內的陽火，性質溫和的老茶，沒有生茶或者綠茶的寒涼，也沒有紅茶的溫熱，是最好的秋季茶飲。
烏龍茶茶性平和，不溫不寒，最適宜秋季。烏龍茶具有很強的消毒和抗癌功效，“陽火”的表現：咽喉不適、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，而綠茶太寒，紅茶太熱，烏龍茶就是最好的“平火”選擇。特別是姑娘們都擔心“進補”會在體重上給自己“貼秋膘”，被稱為“減肥茶”的烏龍茶，可以幫助茶友在“進補”的同時，帶走體內多餘的脂肪堆積。
2、去秋燥，滋潤肺腑
“秋燥”是指因秋天天氣乾燥而引發的身體不適：鼻敏感、口舌面板乾燥、頭髮乾枯、嘴唇乾裂、感冒咳嗽、流鼻血等等。單純的白開水，補水潤燥的功效明顯弱於茶水，且茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解和“治療”作用。
秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，不僅有助於生津潤肺，茶中豐富的營養物質被人體吸收後，還可提高人體免疫力，預防生病，健康養生。茶對秋燥的各種不適有很好的緩解和“治療”作用，並且茶水補水潤燥的功效明顯強於白開水。
春飲花，夏飲綠，秋飲青”。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠和紅茶之間。色澤青褐，沖泡後可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。
3、解秋乏，輕身宜益思
俗話說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，是愛瞌睡人的口頭禪。
夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。
茶有提神醒腦、輕身明目、宜益思。茶中富含咖啡鹼與多種物質中和，既對抗疲乏，又無咖啡中咖啡因的刺激。
