吃完飯之後喝瓶酸奶有助於消化，酸奶的這個“神奇功效”可以說是傳播甚廣，老少皆知。更是受到很多愛漂亮、追求完美身材的小姐姐們的推崇，而且吃貨界更是把它作為海吃海喝後的必選項，作為對減肥最後的尊重。那麼飯後喝酸奶到底有助於消化嗎？其實很多人都搞錯了！
首先，我們需要明確一個概念，吃到肚子裡的食物是透過規律的腸道蠕動和消化酶來消化的，想要酸奶有助於消化，起碼它得含有消化酶吧，而事實上，酸奶裡並沒有消化酶。有的人說那酸奶裡有很對人體有益的菌，對人體腸道非常有好處。很多廣告商打著自己酸奶動輒幾百億幾千億活益菌，毫無疑問的是，在胃酸、膽汁這樣的生存環境下對於這些益生菌的生存機率可以說是滅門級的考驗了，要想透過“層層關卡”來到腸道，活下來的還剩多少可想而知。
其次，當你已經吃得很飽了，胃已經很難規律運動了，再喝一瓶酸奶，即不能調節腸道蠕動，又沒有消化酶，是無法幫助消化的。只要你留意一下各種酸奶瓶子上面的配料表，就很清楚的看到基本排在第一位的是水、第二位就是白砂糖，熱量非常高，吃撐了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，而且酸奶本身飽腹性很強，不僅不能助於消化，反而還會長胖。
雖然吃撐了喝酸奶不助於消化，但是酸奶可以維護腸道內菌群的生態平衡，抑制有害菌對腸道的傷害，甚至可以減少某些致癌物質的產生，而且味道酸甜可口，這也是為什麼很多人都喜歡它的原因了。喝酸奶的時間也很講究，不可以吃完飯馬上就喝，最佳時間是在飯後30分鐘到2小時之內。目前很多媒體上都出現一些酸奶搭配各種水果的減肥方法，其實只要控制每日的攝入量小於消耗的量，久而久之就可以瘦下來，而不是侷限於吃什麼食物可以減肥。有多少人是白天忍著不吃，到了晚上忍不住了狂吃狂喝的，即傷害身體又沒有達到減重的效果，得不償失。希望大家都可以有一個合理的飲食規律，健康的生活方式。
總之，酸奶雖然益處多多，但是吃撐了之後再喝酸奶真的對消化沒有一點好處！平日裡可以多喝酸奶，但是一定是在減少飯量的前提下。
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