男人通常是一個家庭的頂樑柱，往往承擔著更大的責任和壓力，所以，男人看起來總要比女人更老一些。
並且，男人的衰老不會像女人那樣明顯，如眼角出現法令紋、臀部開始下垂等等，反觀男人的衰老的內在的，不明顯的，這需要仔細觀察才能看出來。
男人開始變老，身體會有4種表現，不想老得太快，睡前3件事要少做！
第一處、胃口變小
常言道：民以食為天，食物是人攝取營養的主要方式，一般身體年輕的人，都胃口較好，吃嘛嘛香，可是當身體衰老時，就會出現食慾不振，吃很少就飽的現象。
研究證實，當人體出現衰老時，最先影響的就是我們的胃，這是由於身體的衰老，胃部的消化能力也在逐漸減弱，最後反饋到我們身上就會出現食慾降低，是衰老的明顯標誌。
第二處、肺活量變小
研究顯示，肺活量的大小與身體機能和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因為我們身體內部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多，這樣，我們身體細胞所得到的氧分就越多。
可是當男人吸菸或吸入有害氣體後，就會加速肺部衰老，造成肺活量下降，導致呼吸急促，咳嗽等表現。
第三處、房事興趣小
男人對於房事問題，確實要比女性要更有慾望一些，但在歲月的積累中，男性到了中老年階段的時候，慢慢的，對房事的興趣就沒有那麼高了。而且時間也會比以前短很多，這主要是由於體力下降所致。
隨著男性身體機能的衰退，激素水平和活力的降低，以及心理壓力的增加，男人在35歲之後，這個能力每10年約降低30%左右。
第四處、體力小
人們常用“年輕力壯”才形容男人，所以，男人若是變老，最明顯的一個特徵就是感覺自己力氣不夠用了。
這說明身體各項機能開始變得遲緩老化，肌肉萎縮，自己的力氣變小了，很多事情可能會力不從心，甚至早起時不能擰開瓶蓋。
這時，男性就一定要及時鍛鍊，以保證自己的身體健康。
睡前3件事會加速男人“衰老”，勸你少做：
1、睡前喝酒
不少男人都喜歡睡前喝酒，以此來幫助熟睡，可是喝酒卻是加速衰老的利器。
隨著年齡增長，人體代謝酒精速度變慢。酒精在體內停留時間越長，血液中酒精含量就越高，人體面臨傷害越大。
不僅會導致皺紋和血管破裂，還會加重面板病，破壞睡眠，甚至讓人長胖。
2、睡前憋尿
很多男人在睡覺前，明明有了尿意，卻不願在去廁所，以為忍忍就算了。
這樣的結果，往往是一大早就被尿憋醒。
長此以往，會導致膀胱內貯尿過多，而壓力升高，使得尿液逆流回輸尿管和腎盂，容易引發腎盂腎炎、前列腺炎等病症。
3、睡前夜宵
常言道：胃不和，則寐難安。
意思是說，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量，這樣人體的免疫力才會增強，身體健康。
可是吃宵夜會增加胃腸負擔，引起胃痛或者胃炎，加速身體負擔。
男人要想重回年輕，一定堅持“三養、兩忌”：
“三養”
一、以少替多，養胃
胃是個怕撐的器官，生活中，就像飲食過飽、過撐等，都會損傷胃腸，加重胃的負擔，以此造成胃炎、胃潰瘍，甚至是胃食管返流病。
所以，最好飲食堅持八分飽，多清淡、少油膩，特別是新鮮綠色蔬菜，其中含有豐富的水分、維生素C以及生物化學物質，經常攝入可以起到很不錯的還原作用，保護胃粘膜，增加胃消化動力。
二、以茶代煙，養肺
吸菸的人，可以用茶飲來代替煙癮，這樣可以幫助稀釋毒素，減少肺損傷，對身體很有益處。
可用桂花等小植物泡水喝。
桂花，花入藥，性溫，入脾，肺經，有散寒破結，化痰止咳之效，可治療咳喘痰多，慢性支氣管炎等。
三、以陽補陽，養腎
男人為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力，所以，男人尤其要護好陽氣。
用陽光來補陽氣，簡單實用。
中醫講“人體腹部為陰，背為陽”，讓陽光直射後背，不用多久就會感覺全身暖洋洋，這樣還有利於疏通督脈、調和氣血。
“兩忌”：
1、忌抗病
男人是“硬漢”的代表，經常是有點小病“忍一忍”，就過去了。可經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發，更會加速男人身體的衰老。
所以，有病不要忍，及時就醫，及時治療才好。
2、忌高壓
壓力過大是促進男人衰老的一個重要因素，經常愁煩的男人，滿頭白髮，面容蒼老皺紋多。有研究表明，長期的壓力會促進自由基的釋放，容易加快細胞的衰老，並且壓力過大容易出現負面情緒，加速精神衰老。
所以，男人日常一定要遠離高壓，學會傾訴情緒，減少抑鬱等情況的發生。
