“骨節蒼勁似青松，抖落千樹梅花紅！”蒼勁有力的骨頭，是人立身的根本。
禪風似水
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brworkstudio；月下古琴聲
學習道家中醫學術的人往往有長壽之相
“月盈則衝，花不再繁”。人到中老年，要特別注意骨質疏鬆，比如“腰痛”，“骨痺”，“骨痿”，“骨枯”，“骨極”，“骨縮病”等。中醫典籍《素問》中提到，由於年齡增加，生理退化，中老年人會出現腎虛的表現。腎精不足，精不充髓，髓失所養，導致骨軟不堅，出現“骨痿”。久痿必致骨無所用，進而導致骨質疏鬆。脾胃為後天之本，主四肢肌肉。如果脾胃虛弱、久病致虛或年老體弱，中氣受損，則受納、運化、輸布的功能失常，氣血津液生化之源不足，無以充養五臟、執行血氣，以致筋骨失養、關節不利、肌肉消瘦、肢體痿弱不用。另外，老年氣虛，機體活動功能減退，不足以推動血脈循經而行，而產生血瘀，瘀血形成，脈絡受阻，經絡不通，不但出現疼痛症狀，而且使骨骼失養，加重骨質疏鬆症的症狀。所以，中醫治療骨質疏鬆的三個基本治療原則是補腎壯骨，健脾益氣和活血通絡。
《黃帝內經》是中國古代醫學的源頭
對於老年人以及骨質疏鬆者來說，補鈣是很重要的，平常宜食用牛奶、海帶、芝麻、骨頭湯，黃豆，黑豆，蝦米等富含鈣質的食物，可以強壯骨骼。洋蔥是要特別推薦的。研究顯示，洋蔥具有防止鈣質流失的作用，能預防骨質疏鬆症。此外，洋蔥還含有硒以及類黃酮成分，具有抑制惡性細胞生長的功效。此外洋蔥還能促進腸胃蠕動，調節腸道菌叢生態。所以常吃點洋蔥是有好處的。在膳食中加入一些補腎健脾的中藥材，可以起到扶正固本，調理和改善器官功能的補腎養骨作用。特別是冬季主腎，懂得秋冬進補，能滋養強壯身體，補氣血陰陽，尤其能改善脾胃虛弱、腎氣不足以及其他臟腑虛弱的症狀，從而防止骨質疏鬆的發生和發展。如果平時腰膝痠軟而痛，畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，這就是腎功能不足，可以吃點韭菜，胡桃仁，冬蟲夏草等壯陽食品。如果是虛火旺的人，腰膝痠軟，疲乏少力，頭暈目眩，耳鳴健忘，失眠多夢，咽乾口燥，脅痛，兩手心、足心發熱及自覺心胸煩熱，虛煩發熱或午後潮熱等，是屬於陰虛的症狀。這類人平素宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、豆腐等有一定滋陰作用的食物，並可食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥，對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。如果脾胃虛弱，則可吃一點茯苓、生薑、杜仲。“脾健則水谷可化，氣血生化有源，氣旺則精足，精足則腎髓充實，髓充則骨養。”如果血脈不通，經絡不暢，則表現為腰背痠痛，彎腰駝背，活動受限，或四肢關節僵硬變形，胸脅脹悶，走竄疼痛，性情急躁等，可多吃山楂粥、花生粥等，也可用田七、花旗參等益氣活血，通經活絡，預防衰老。總之老年人要合理配餐食，飲食以湯粥等易消化的為主，要忌暴飲暴食，避免過油、過鹹以及刺激性食物，並注意少吃海鮮類、動物內臟類等食物 。
骨質疏鬆的人要特別忌鹽。鹽40%的成分是鈉，它是導致人體骨質流失的重要原因。這方面現代醫學有精當的分析。珀杜大學營養學專家魏芙說，鈉通常會使婦女的骨質每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質流失的速度比血壓正常的婦女快得多。一般而言人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外，可是每排洩1000毫克的鈉，大約也會同時耗捐26毫克鈣。1990年代中期，澳大利亞有一組科學家花了約兩年時間，研究124名更年期的婦女。他們為這些婦女的髖關節的膝關節照X光，檢查她們的尿液，以瞭解她們每天攝取食鹽的數量。到了研究即將結束時，他們發現，每天攝取食鹽2100毫克的婦女們，骨質似乎沒有什麼變化。但攝取食鹽超過3000毫克的婦女們，她們的骨骼縮小了。所以內布拉斯加大學的內分泌學專家韓尼建議人們每天攝取鹽不要超過1500毫克。同時在這種攝取量下，鈣的流失量隨之減少，骨骼仍有機會獲得鈣的補充。魏芙認為，這項建議對已習慣口味較重的人並不實際，因此她主張採取折衷的辦法：在減少鹽的攝取量的同時，增加攝取鈣。她認為，年紀在 50歲以下的人每天至少應攝取1000毫克的鈣，而年過50的人應攝取1200毫克；同時，每天攝取鹽的數量應比平日減少三分之一。這個忠告很重要，希望老年朋友要注意。
中老年是人生成熟與睿智的時代
日光浴是很好的養生之法。現代醫學研究表明，日光浴能補充維生素D，有利於補鈣。古人很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭於日”，冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒與日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”現代醫學研究表明，日光浴能補充維生素D，有利於補鈣。從康復醫學的角度講，適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能，促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。對於病情比較穩定，處於康復期的結核病患者，以及患有神經官能症、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝僂病等病的患者，經過日光浴鍛鍊都能收不到同程度的療效。
骨質疏鬆的人，平時可以按摩足三里、關元穴、三陰交穴、腎俞、絕骨等穴位，具有保健的作用。老年人還可以適當飲用一些藥酒，可以活血通經絡，怡性情，養生延年。這裡介紹一種周公百歲酒。方法是這樣的，用肉桂六錢，當歸，生地，熟地，各一兩二錢。黨參，白朮，麥冬，茯苓，陳皮，酸棗皮，枸杞子，川芎，防風，歸版膠各一兩。羌活，五味子各八錢，冰糖三錢，高粱酒1公升。將藥材切碎炮炙後，置於適當容器中，加入定量白酒，密閉浸漬。白酒種類可依酒力而定，一般常用稻香酒、米酒頭、高粱酒。酒泡好後，每日搖晃一次，一週後每週搖晃一次，共浸漬三十天。酒精濃度越高，時間可縮短。然後用四層紗布濾去藥渣，榨出清液，加入適量的糖，或是蜂蜜，攪拌溶解，再密封。加糖可以消除酒的烈性，不宿醉，存久也不會變酸，存放的越久越醇化。酒液靜置十四天以上，取上酒液裝瓶即可飲用。這個藥酒方載於《成藥全書》，傳自塞上週公家。周公酒“善治氣弱陽衰，亡血失精，並諸風偏癱。不能屈伸，及一切五勞七傷，諸虛百損。”藥酒陰陽並調，不溫不燥，適合老人，也適合於中年男女，冬日少量飲用，當大有裨益。
骨節蒼勁似青松
