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減肥千萬不能吃的三種素食!

減肥千萬不能吃的三種素食!

很多人都有這樣的經歷,我吃了一個月的素,怎麼沒瘦反而胖了?這是很多減肥人士的吐血疑問!其實,不是你吃素和蔬菜水果瘦下來不下來,而是你的選單裡出現了“假素食”!

減肥千萬不能吃的三種素食!

下面我就給大家介紹一下哪些素食吃了最容易長胖

減肥千萬不能吃的三種素食!

第一種:牛油果

牛油果,風靡朋友圈裡的網紅果,估計大家沒少看到它的身影,很多人都把這當成減肥聖果大吃特吃啊!

真相:正如它的名字一樣,不僅口感像牛油,脂肪含量居然比肉還高,堪稱“油量老大”能量超高的森林果。

牛油果中油的含量超高,脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和魚肉(脂肪含量約3%~5%)還要高得多,比榴蓮高出3倍多;牛油果的熱量大概是香蕉的1。8倍。

200克牛油果肉中,大約有30克的脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克,吃一個稍大個兒的牛油果,一天的油量都夠了。

提醒:牛油果偶爾嚐鮮可以,不建議經常吃,有腎臟疾病的人不能多吃。

減肥千萬不能吃的三種素食!

第二種:榴蓮

雖然榴蓮的氣味收人正以,但是喜歡吃榴蓮的人還是很多。特別是女性,把它當水果,當甜點;殊不知榴蓮可以為身體提供較高的熱量,甚至可以作為糧食來使用。

真相:一隻榴蓮三隻雞,看減肥的你還敢不敢多吃?

“一隻榴蓮三隻雞”說的是榴蓮的補!100克榴蓮的熱量為147大卡,而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你覺得今天沒吃肉,只吃了一點點榴蓮,那你今天的熱量其實已經超標了。

另外,也許你不是單吃榴蓮啊,通常用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥,會新增奶油和糖分,你吃的時候可要三思了~

減肥千萬不能吃的三種素食!

第三種:腐竹

涼拌腐竹,嘿,覺得自己今天吃了個素菜,肯定不會長胖的!

告訴你,你大錯特錯,你知道腐竹在民間響噹噹的名號是啥麼?

真相:腐竹“素中之葷”,很肥的齋菜

腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪,且脂肪和蛋白質含量均比較高,因此能量也相對較高,想減肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜歡油炸腐竹,快看一看就放下吧別吃了~

減肥千萬不能吃的三種素食!

女人最好在大姨媽走後一到兩週內進行瘦身

很多女人不明白為什麼這個時間段瘦身好?其實主要原因是這個時候,女人體內的性激素多,當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候,會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加,同時消耗的能量也會更大。當女人體內多餘的脂肪成為身體的能量被消耗掉了,你的身體自然就輕鬆了,體重自然就減輕了。而且腰腹上的贅肉,也就漸漸消失了。

另外,這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身,最好是每個星期的運動時間要等於或大於七個小時。其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動,如騎腳踏車,現在很多城市都有共享腳踏車,隨時都可以騎,比較方便。另外,現在天氣比較冷,可以多跑步減肥。