瑜伽並不能簡單地被稱之為是一項運動，它的特點在於不管是什麼時候，你都可以安靜的練習一下的。瑜伽中有難度非常高的動作，也有十分簡單的修身養性的動作，但是對於大多數的練習者而言，它已經成為了自己的一種生活的方式和習慣。
瑜伽能夠帶來給練習者的不僅僅是對於身材的改變，它還教會了我們動靜結合，身心合一。在這個科技十分發達的年代，各式各樣的資訊紛至杳來，我們會應接不暇，越來越忙碌的工作也會讓人感到喘不過氣。壓力也會慢慢的加大，情緒容易變得激動，脾氣也會變差。
但是透過瑜伽的一些動作修煉就能夠加深對於心靈的洗滌，練習者也能夠從中緩解疲勞和腰痠背痛，內心能夠變得平靜，情緒得到穩定。注意力和效率自然也會明顯的提高，所以說今天小熙就推薦給大家幾個瑜伽動作，可以幫助大家在身心勞累的時候緩解疲勞感，讓身體重新煥發活力。
眼鏡蛇式
這個動作能夠幫助我們的脊柱恢復彈性，讓人重新恢復活力，練習的時候如果你可以把動作做得很標準的話，你就能體會到身體每一節脊椎骨之間的拉伸和放鬆感。
1、動作練習的時候從嬰兒式進入，雙臂伸到前方最遠的距離，這樣就可以讓你的雙臂得到盡情的舒展，保持雙臂和肩膀一樣寬。
2、吸氣的同時雙手保持不動，身體向前移動，讓你的下巴貼在雙手中間的地面上，保持兩個呼吸之後吸氣，繼續將身體向前移動。
3、胸腔往上抬起，雙手半屈肘，支撐你的上半身，雙腿分開後和髖部一樣寬，腳背、膝蓋和大腿貼在地面上，上腹部到胸腔向上抬離地面，眼睛看著地面，保持自然的狀態，停留10s即可。
貓
式
，這個動作十分像貓咪在伸懶腰。多練習的話，就能伸展你的背部和肩膀，改善血液的迴圈，也能消除腰痠背痛和疲勞感，同時也能夠使你的脊椎骨得到適當的伸展，也能增強身體的靈活性。經常練習的話，就能夠增強雙腿和雙腿的力量，提高身體的平衡感。體式詳解如下：
1、嬰兒式進入，臀部離開腳跟，雙手支撐在地。
2、大腿分開和髖部一樣寬的距離，小腿的腳被貼在地面上，吸氣並抬頭將腰部緩慢向下塌下去。
3、呼氣並低下你的頭部並拱起你的背部，形成一個半圓弧狀的樣子，保持這樣的呼吸10s左右，然後還原到嬰兒式去放鬆身體，重複三遍即可。
這個動作結合了
駱駝式和側鴿式
這兩種動作。作為一個將身體側後彎的動作，除了可以幫助我們緩解疲勞之外，也可以提升自身的平衡力，矯正含胸駝背和靈活肩關節，關於緩解頸椎不適的效果也是不錯的。
1、練習的時候彎曲你的雙膝並跪在墊子上，挺起你的上半身，小腿和腳背貼在地面上，雙手在頭部的後方互相接觸。
2、提高你的右小腿，腳背扣在右肘上，多練習的話你的身體也能夠變得穩定，將你的意識集中在腰背部，堅持10s之後換側重複練習。
這世上什麼東西都沒有自己的身體健康更重要，其實每一次你的猶豫或者是想偷懶的念頭浪費的都是十分寶貴的時間，瑜伽的練習不僅可以幫助我們身體變得更加健康以外，還可以幫助我們舒緩身心，緩解疲勞和腰痠背痛，讓身體恢復活力，保持一種健康且積極向上的生活狀態。
