想透過運動來減肥的，很多人都會先選擇跑步這項運動，這也是一種相對簡單的運動。只需要一個適合的地方，一雙跑鞋，還有堅持下去的毅力就可以了。相對於在健身房在做力量鍛鍊，明顯是更簡單，不需要什麼基礎，動作也沒有難這一說法；相對於球類的運動，跑步對場地的要求更低，選擇更多，也可以不需要隊友，一個人就可以，跑步雖說很簡單，但是，還是有很多需要注意的地方。在這裡小魚就分享下自己的一些看法。
跑步應該注意的主要就是避免受傷。跑步雖然看起來是一種比較簡單的運動，但是，也存在著受傷的風險。特別是膝關節和腳踝，如果沒注意，讓膝蓋的半月板受到不可以恢復的傷害就不好了。那麼這些該如何去避免呢？
首先跑鞋的選擇，要選擇一雙好的跑鞋。如果你是經常跑步的，跑鞋很重要。一雙好的跑鞋，可以更好地保護腳，當然不是越貴越好，是適合的就好。比如，可以選擇防震效果好的，這樣可以減輕對膝蓋，腳踝的傷害。又比如，如果過是雨後，選擇防滑防水的跑鞋會更好。
另一個要注意的就是對跑步場地的選擇。雖然跑步的場地很多，但是也有不同。水泥路肯定沒有跑道、瀝青路好，也沒有草坪、沒有硬化的道路好。其實跑步場地的選擇，越硬的道路，越不好，對腳的傷害越大。這裡，小魚就給大家排列一個順序：草坪、沒硬化的泥路、跑道、瀝青路、水泥路。這排列只是根據道路的硬度排列。跑步的道路，可能會因為條件的限制，不好選擇，所以就可以根據上面，選擇一雙好的跑鞋，以減少跑步對腳的傷害。
還有一個更需要注意的是，跑步不需要天天去堅持跑步，需要適當的休息。天天跑，腳沒有得到適當的休息，如果運動到一定量，疲憊到一定程度，就會出現傷害大於自身恢復能力，就會帶來傷害。小魚認為一週四天的跑步就比較合適了。有人會說，想堅持，這樣能減肥效果更好，你可以選擇其他的運動，鍛鍊上肢的，比如俯臥撐，引體向上等等。
這些便是我要分享的，關注我，分享更好運動相關的知識。
