比起身體其它部位出問題，腸胃出問題會出現顯著不少的症狀，像是便秘、拉肚子等，而便秘是長期困擾一些人的問題。
現在大多人都願意找在辦公室上班的工作，而這樣的工作大部分對電腦有較強的依賴性，工作安排緊湊的話，會讓大家離開椅子的時間越來越少。再加上後期很少運動，一天飲水量過少，很容易讓不少人在不知不覺中就出現了便秘的情況，在廁所一待十幾分鐘的人並不算少，而這一問題其實可以去規避。
大家雖說沒辦法改變久坐族這一事實，但是生活規律卻可以改變，比如說每天的飲水。很多人可能因為早上出門急，所以沒有喝水的習慣，而早晨空腹的一杯水其實能潤溼胃腸道，會減輕排便的壓力，淡鹽水、蜂蜜水和開水效用更佳，對身體很有益。除了這杯水之外，大家還應當在工作的空隙去補充水分，可以防止脫水引起便秘，還能及時排掉身體中的垃圾和一些毒素。
另一個能夠緩解便秘的方法就是多揉肚子，大多數人可能都沒有這樣的習慣，或者是隻有特定的時間下才會這麼做，其實這一做法可以去長期做。在進食之後以適當力度按摩肚子，可以促進腸管運動，讓腸胃對食物的消化、吸收、排洩速度加快，會緩解大家吃飯後出現的腹脹不適感或者是便秘。
而至於一部分人存在的上廁所看書報、玩手機狀態，這樣的做法會延長排便時間，是一個壞習慣，對於這樣的習慣大家理應避免，再加上多喝水和常揉肚子，可以很大機率的預防便秘。
