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補腎壯陽，是男人永不褪色的話題，男人補腎壯陽不單單是吃補腎壯陽藥物才有效，生活中還有很多方法可以補腎壯陽！今天就讓鹿小編為你介紹男人補腎壯陽的方法，一定不能錯過！
腎臟是身體裡面特別重要的一個器官，它不但會關係到人體的健康和活力，還能夠給人們的性生活帶來更多的好處。
1。睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
飲水養腎
2。多飲水
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
3。有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，男人怎樣快速補腎？就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
4。護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。男人怎樣快速補腎？因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
5。飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。男人怎樣快速補腎？腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
6。動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
7。含鋅食物
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
8。含精氨酸
富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
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