健康養生小活動—

當今社會人們因為生活水平的提高對於養生的需求越來越高，但是與之相反的是很多人抱怨沒有時間，那麼有沒有既不佔用時間還能夠保健身體的好方法，下面我介紹一些寺院老和尚平時的鍛鍊小動作，建議大家閒暇之餘進行練習，祝大家身體健康。

第一招：聳肩

天天早晨起床後第一件事情是做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行，做5分鐘左右。聳肩運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，有利於防治肩周炎，同時它也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，使血液加速流向大腦，減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。

第二招：搖頭晃腦

天天做3次搖頭晃腦運動，即不停地點頭，左旋右轉脖頸，每次5分鐘左右。這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，是防備和減少中風、高血壓、頸椎病的簡樸有效的措施。

第三招：打耳光

每天早、中、晚用雙手掌拍打雙耳，也是持之以恆的健身法。抽打時掌距耳10－15釐米，每回拍打100次，力量適中，不可過猛。耳朵上布有79個穴位，“打耳光”可促使氣血執行，調動體內的正氣，增強肌體免疫力、代謝力，使耳膜保持良好的功能，還能消除疲憊，提神醒腦，活躍腎氣。如果有時間可以在任何場合用大拇指、食指對合捏耳朵，特別有疼痛的地方重點捏，捏後耳朵發紅發熱效果最好。

第四招：鳴天鼓

每天在夜深人靜之時，堅持做鳴天鼓動作，其芳法是：先以兩手掌芯掩耳孔，食指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊後腦枕骨部（風池穴四周）可聞“呼呼”作響，猶如擊鼓之聲，如此彈 36下，此法可甦醒頭腦，消除耳鳴，保護聽力，增強記憶，防治頭昏、頭痛及耳疾。