結婚生子是我們絕大多數人都要經歷的事情，隨著年齡的增長我們會結婚，結婚後我們就會考慮生孩子，自古以來生孩子都是很重要的事情，俗話說得好，不孝有三，無後為大， 透過這話就可以看出生子的重要性！夫妻雙方在考慮要孩子的時候，都會進入備孕期，很多的孕婦都習慣在懷孕之後再補充營養，其實最好是在懷孕之前就開始補充身體，其實寶寶的智力和健康等，尤其是先天性體質往往是從受精卵的那一瞬間就已經決定了，所以父母的健康就是孩子健康的基礎條件，在懷孕之前的備孕期是非常有必要的！
這個備孕期指的不只是女性，丈夫也要有良好的營養情況，這樣才能產生良好質量的精子，妻子好的營養情況才能給胎兒提供一個成長的溫室，所以，為了抱著我那個母嬰的安全，雙方應該從準備懷孕時就開始調整自己的營養和身體情況！為了能培育吃健康的胎兒和生出健全的嬰兒，在孕前的備孕期，應該合理的調理膳食，多吃對身體有益的食材，多吃富含營養的食物！
那麼在備孕期間適合吃哪些有營養的食物呢？下面小編給大家介紹下：多吃高熱能的食物，比如動植物油脂、澱粉、薯類等，還有富含高維生素A的蛋黃、奶油、綠葉蔬菜等！還有高蛋白質的雞鴨魚肉，瘦豬肉、豆製品等，含有高維生素B1的粗雜糧、瘦豬肉和豆類等，富含高維生素B2的蛋、蒜苗和肝等，富含高維生素C的新鮮水果和新鮮蔬菜，富含高鈣的海鮮，貝殼類、魚、肉和豆等！
在孕前的飲食是多種多樣的，沒有規定的哪一種，但是大家需要注意的是，千萬不要偏食，喜歡吃什麼就一直吃什麼，這樣是不對，飲食一定要均衡，這樣才可以保證攝入足夠的營養素。以上提到的需要補充能量的食材，也有不能吃的東西，如：火腿腸、鹹菜、醃魚，不要燒烤、烤肉等燻烤類食物，還有就是少吃罐頭，也要少喝飲料，菸酒也是不能碰的！
實踐證明，在我們的日常生活中，某些事物是有排毒的效果的，有著幫助人體排出毒素的作用，所以先排毒後懷孕，是對胎兒更好的，更有利於優生優育。那麼哪些食物有排毒的作用呢？豆芽富含多種維生素，能夠清除體內的致畸物質，還能促進性激素的生成，韭菜富含纖維素成分，粗纖維可以有助於抽菸飲酒者排出體內的毒素，海魚能阻止對香菸的反應，不僅可以增加我們自身的免疫力，同時也是難得的補腦佳品！
備孕期間，這三種東西一定要遠離，那就是酒精、咖啡和甜食，甜食是很多人不能夠拒絕掉的，吃甜食的時候會刺激到我們的神經末梢，會讓食用者感到興奮，但是甜食中只有極少量的抗氧化劑，而抗氧化劑可以幫助移除體內在氧化過程中所製造的產物，這些物質不僅和心血管病有著大福安息，也是導致癌症和其他疾病的關鍵因素！咖啡和酒精也要杜絕，如果你的社交讓你不得不飲酒，儘量引用紅酒，紅酒是對健康最有好處的酒類了，可以預防心臟血管疾病！
以上就是小編給備孕期間的夫妻的建議了，備孕期是一個很重要的階段，也是父母為孩子付出的第一件事情，為了給孩子健康的身體，在孩子出生前我們就要開始付出，所以父母是偉大的！如果覺得對大家有幫助的話可以點選關注，每天會更新育兒知識，明天小編要講的是：在備孕期間男性怎樣提高精子質量和女性怎麼樣提高受孕機率，喜歡的朋友歡迎訂閱！最後讓我們一起接好孕吧！
