隨著生活水平的提高，人們對養生的追求慾望越來越強烈。越是年長，越會希望自己能夠健康長壽。從古至今，人類沒有停止過對於“長壽”的研究，長壽的奧秘也被不斷的總結，其實長壽的影響因素有很多，僅有一成是因為家族中有長壽人口，而壽命的長短有九成是由後天的習慣導致的，因此，好多時候，人的壽命把握在自己的手裡，尤其是年過半百以後，生命力開始逐漸衰弱，長壽的秘訣大家又瞭解多少？
如果你想要活到 100 歲，那最好在餐盤上剩下些食物，不要吃太飽。來自美國的 Author Dan Buettner 教授在研究世界人民的長壽情況時發現，日本之所以是全世界最長壽的民族，正是因為他們吃飯只吃 8 成飽。美國聖路易斯大學的研究人員已經證實少吃一點可以延緩衰老。2008 年，他們做的一項實驗顯示，當我們攝入的卡路里減少時，可以減緩甲狀腺釋放一種激素，減緩這種激素的釋放可以加快我們的新陳代謝，新陳代謝快了，我們自然也就年輕了！多喝水，不暴飲暴食，限制熱量的攝入，做到吃飯七分飽，少吃含有咖啡因的食物，多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，和含有抗氧化劑的食物，像綠茶，紅葡萄等。
心態樂觀是最好的“補品”，是再昂貴的保健品都買不來的，樂觀的心態更有助減輕壓力，增強免疫力，笑口常開還有益心腦血管健康。尤其是過了50歲以後，人體身體的臟器會隨年齡增長而退化，更應該在生活中養成包容、理解、開朗的樂觀心態。樂觀的人，臉上少不了笑容，捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使咧著嘴假裝在笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。科學家們發現，如果你和你的親人或朋友關係疏遠的話，很容易患病。孤獨寂寞可能引發各種炎症，其對人體的有害程度相當於患高膽固醇、吸菸，所以我們應當擴大交際圈，多參加社會活動。尤其是老年人更容易覺得孤獨寂寞，也更容易沮喪，所以老年人出去跳個廣場舞也是個不錯的習慣。
日常鍛鍊是我們保持年輕最簡單的方式。2008 年的一份研究表明經常進行高強度運動，例如跑步，能夠增加我們至少 4 年的壽命，因為運動對我們人體的心臟、大腦和新陳代謝都有好處。、即使是不那麼激烈的運動方式—快走，如果能夠堅持每天走上 30 分鐘的話，也對我們的心臟有好處。“生命在於運動。”在身體可承受的範圍內，多運動、活動，有事可幹，會使身體良性迴圈，窩在家裡看電視、打麻將、久坐會導致身體各器官老化的更快，因此對壽命造成較大影響。
人長壽有千百條秘訣，應自已一一總結，落到生活每一細節！
