俗話說，三月不減肥，四月傷心，五月路人雷。隨著氣溫的升高，愛美人士炫耀身材的夏天即將來臨。許多年輕朋友臨時抱佛腳，想著減掉一斤是一斤，人們開始減肥了，嘴裡卻不自覺吃一整天，天天感嘆為什麼活在這個世界上。
不禁感慨，如果能好好吃一頓，那該多好。傳說中的欺騙餐，應運而生。網上流傳，每週一頓欺騙餐不僅不會讓人變胖，還有助於減肥效果。欺騙餐真的那麼神奇嗎？我們一起了解一下。
欺騙餐，吃得爽，減得好？
起初，欺騙餐的概念在健身圈裡流傳開來，逐漸為減肥人士所熟知。欺騙餐指的是堅持鍛鍊和控制飲食的人，選擇少量放縱飲食，頻率為一週半一次。
不少網友表示長期低熱量、低脂肪飲食會使體脂率降低，導致脂肪組織分泌瘦素水平下降，而吃欺騙餐可穩定瘦素，甚至可增加瘦素水平。
另外，他們還認為經過嚴格的飲食控制後，由於長期熱量攝入不足，人體基礎代謝下降。欺騙餐可以讓身體相信沒有出現熱量攝入不足的情況，維持原有的基礎代謝，間接提高減肥效率。
乍一看，吃欺騙餐還真是一件好事。不僅讓減肥有盼頭，還可幫助減肥，那何樂而不為呢？停停停，欺騙餐並不科學。
欺騙餐，騙不了你的身體
欺騙餐有助於減肥，所謂的原理有二：第一，穩定瘦素水平，幫助減肥；第二，欺騙身體，維持身體基礎代謝。
瘦素與肥胖發展關係尚不明確
瘦素是一種由脂肪細胞分泌的激素。當人體體脂增加，脂肪細胞分泌瘦素增多，作用於下丘腦，結合其受體，產生飽食反應，降低食慾減少能量攝入，促進能量消耗。
瘦素想影響飲食平衡，需與對應的細胞受體結合才能完成。目前，臨床上使用瘦素減肥取得效果十分有限。另外，超重及肥胖者是否存在瘦素的相對缺乏尚待研究。
保持代謝水平，很難成立
經歷過一段時間的減肥後，很多人會發現減得越來越慢，其中一個原因就是基礎代謝水平下降。北京科技大學化學和生物工程教授宋青表示，在減肥過程中就算飲食控制良好，基礎代謝也必然會下降。
影響肥胖人群基礎代謝率的主要因素是瘦體重及身體表面積。如果堅持減肥一段時間，身體表面積減少，瘦體重沒有提升，基礎代謝必然會下降。吃欺騙餐來穩定代謝水平，很難行得通。
看到這裡，大家應該清楚該不該吃欺騙餐了。
仔細想想，這些年網上流傳著很多減肥新概念或新方法，比如欺騙餐、負能量飲食、減肥咖啡、皮筋減肥法、保鮮膜減肥法等。每次它們一出現，人們都趨之若鶩，其中大部分都是謠言。
願我們都能保持獨立思考的能力，變成自己想要的樣子。
