衰老是我們無法避免的事情，面板越來越差沒有彈性，臉上出現斑點是很多女性朋友不願面對的問題。很多時候我們不必為了無法改變的事情而產生焦慮，但是我們可以延緩衰老的速度，讓衰老來得慢一點，也有不少人會想到用昂貴的護膚品，其實護膚品只是點綴你的生活，而不是給你的生活帶來負擔的。
如果能在飲食上有所改善，補充多一些黃體酮也是能起到很好地保養面板的效果，也不用為昂貴的護膚品發愁。
不少女性對黃體酮也是有了解，黃體酮對女性的重要，若女性體內的黃體酮充足的情況下，也就是說體內的雌激素水平在平衡的狀態，女性的面板也是達到光滑細膩。在我們日常生活中有很多食物是自帶黃體酮的，不妨多做一些瞭解，日常多吃一些，面板會越來越好。
一、玉米
玉米的熱量低，是不少減肥人士的主食，玉米的營養價值高，它屬於一種“天然的黃體酮”對於女性更是寶。玉米也屬於粗糧，適量地吃一些粗糧對身體是很有好處的，若想補充黃體酮，玉米就是更好的選擇。另外玉米的維生素E含量高，維生素E不僅延緩女性的面板衰老，還促進了女性雌激素的分泌。長期堅持，受益的不僅是面板，還滋潤你的身體。
二、魚肉
魚肉屬於低脂高蛋白質的肉類，魚肉與其他豬肉、牛羊肉相比，它的脂肪含量較少，可以為身體補充所需的營養物質。能夠促進身體內的雌激素分泌，預防黃體酮流失過快，因此，女性朋友想要有效地延緩衰老，日常生活中不妨多吃一些魚肉。
三、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的個頭很小，但是它的營養價值卻一點不差哦，鵪鶉蛋可以補充氣血，同時可以起到一定的美容養顏作用。鵪鶉蛋的做法有很多，但是最為合適的烹飪方法就是水煮鵪鶉蛋即可，每天吃上三四個，能有效幫助黃體酮，保養面板。
四、黃豆、黑豆
豆類被稱為“天然的黃體酮”，這種物質有利於幫助女性身體內黃體酮的分泌，更有利於調節雌激素。女性平時可以將豆類和黑芝麻、核桃組合一起食用，更能充分補充雌激素，呵護子宮和卵巢的健康，讓女性更顯女性魅力。
五、海帶
海帶在生活中很常見，一般我們用海帶熬湯、涼拌都是不錯的烹飪方法，不僅味道鮮美，還不會讓其營養流失。海帶屬於海產品，不僅含有豐富的天然黃體酮，還含有豐富的高纖維成分可以分解女人體內的雌激素，保持女性雌激素的平衡。因此日常生活中不妨多吃一些海帶，讓你的面板狀態越來越好。
黃體酮對每一位女性都很重要，若
身體內缺少黃體酮經常會伴有失眠多夢、月經失調、面板沒有光澤等負面影響。除了在飲食上作出改變，日常我們女性朋友也要堅持不熬夜、少生氣等，會讓你更顯年輕。
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