蘋果
這第一種說過自然是蘋果啦。蘋果中含有大量的維生素C，不僅可以去斑還能淡化痘印。而且蘋果含有的果膠可以幫助身體排毒美顏。所以吃蘋果不只可以去斑還能減肥呢！由於蘋果中含有“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。果膠能調節機體血糖水平，預防血糖的驟升、驟降。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞及有害物質的排放，
及時清除體內的代謝垃圾，有促進體內毒素排出的功效
。不過對於胃不好的妹子，還是要少吃蘋果，不然會胃疼的。
草莓
在水果中頗受女孩子的喜歡。紅紅的草莓就像顏色鮮豔，看起來就很美，
草莓中含有各種維生素還有果酸，可以幫助體內排毒，面板也就不容易長斑了。而且草莓中豐富的維生素A和鉀，對頭髮也是很好的
。但是草莓在價格上，有些小貴。
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外，它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP，尤其是維生素C含量非常豐富。果肉中含有大量的蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
據測定，草莓果肉中糖、蛋白質、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國人把草莓譽為“神奇之果”，可見是不無道理的。
藍莓
含有豐富的花青素，有很好的抗氧化效果，被稱為“口服的面板化妝品”。它不僅可以阻擋紫外線傷害面板，還可以修復受傷的膠原蛋白，讓肌膚變得有光澤和彈性。自然就達到了去斑的效果。
中醫認為，藍莓微酸。具有清肝明目、降脂降壓的功效，還具有抗潰瘍、抗炎、
潤面之功能
，還能祛風除溼、強筋骨、
滋陰補腎
，增強活力。
聖女果
又叫小西紅柿，它含有非常豐富的維生素C，被稱之為“維生素C倉庫”，可以平衡面板的酸鹼值，抵抗黑色素，淡化斑點，讓如絲般細滑。
聖女果可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產生，所以，
特別適合女生用來美容
，可以說是女生
天然的美容水果
。聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。吃聖女果可以有提高免疫力的作用，
而且還可以延緩衰老哦，對於預防皺紋也是有好處
的呢。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的鐵，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，多吃櫻桃會讓肌膚會白皙紅潤，有祛斑美白的奇效。櫻桃中含有豐富營養物質和水分，食用櫻桃能淡化肌膚的色斑，使肌膚白皙中透著粉嫩，健康有光澤。
櫻桃中豐富的維生素使肌膚白皙有光澤，抑制黑色素的生成。櫻桃中的果酸有促進角質層形成的作用，從而有利於保護肌膚。
香蕉
含有含有大量的膳食纖維，除了可以幫助消化，改善腸道系統外，具有能夠淡化色斑的營養成分。除了直接食用香蕉以為，還可以將香蕉加上牛奶製作成面膜，不僅可以起到很好的祛斑功效，長期使用還能夠讓我們的肌膚變得更加的水潤有光澤。
香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘後洗去。可使面板清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
葡萄
含有多種維生素，是天然的抗氧化劑。葡萄籽中還含有一種物質“多酚”，其抗氧化效果非常強大，是維生素E的50倍，能延緩衰老，也能淡化和預防斑點。所以這告訴我們要“吃葡萄不吐葡萄籽”。
所以呢吃葡萄時要連皮和核一起吃才有美膚的功效。
檸檬
含有豐富的維生素C，具有很好的美白功效，可以淡化色斑，也能抗老化。而且用檸檬汁刷牙的話，以可是讓你的牙齒美白。但是呢，因為檸檬酸含量很高，所以不能經常使用，不然會導致酸性物質腐蝕牙齒的哦。
鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉著，具有美白作用。
