如果你易出現消化不良、大便稀溏、畏寒怕冷等症狀，多屬於“寒體質”。對於寒性食物，就不宜多吃。
如果你經常發生喉嚨腫痛、胃火牙痛、疔瘡腫毒、脾氣急躁易怒、大便秘結等症狀，則多屬於“熱體質”，對於熱性食物，要少吃。
1，平菇
平菇是煙酸、泛酸、鐵、銅和鉀的重要來源，而且含有豐富的維B6、纖維、核黃素和鋅。此外，平菇含有大量的生物活性植物化學物質，包括β-葡聚糖。平菇裡的β-葡聚糖具有促進免疫系統的功能，並在脂肪代謝中扮演著重要角色，也說明平菇具有降低血液膽固醇的效用。平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作為體弱病人的營養品，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果。
2，滷豬耳
做法1。豬耳朵洗乾淨，丟進鍋裡，然後加水，料酒，八角，桂皮，薑片，醬油，幾粒花椒，開火煮。做初步的滷製；初步滷好的豬耳朵撈起切片，姜蒜切末備用；
2。鍋裡放比平時炒菜要多的油，花椒幾粒爆香撈出，放1個八角1小片桂皮炸香，下姜蒜爆香，然後下豬耳朵，翻炒幾下，放醬油上色，然後加點水，倒點生抽，燜一燜；
3。水收幹，把豬耳朵扒到一邊倒一點，倒辣椒粉在油裡，然後把豬耳朵扒回來翻炒，試鹹味，不夠加鹽；加點味精或者雞精；然後關火；倒入蒜末、蔥花或香菜、幾滴香油，拌勻，完成；
3，桂花糕
桂花糕了，說實在的，桂花糕的顏值真的是特別高了，不僅長得好看，聞起來也是特別的美味，所以這種糕點剛剛出來的時候還是受到了不少顧客的歡迎的，但是吃過的顧客卻不願意再吃了，這是為什麼呢？因為它實在是太甜了，太膩了，讓人完全沒有興趣。
4，魚乾
我們平時在沿海城市，經常能看到售賣小魚乾的攤位，這種小魚乾吃起來鹹鹹的，但你可能不知道，曬乾的魚乾嘌呤含量高達1538mg／100g，高尿酸血癥患者和痛風患者堅決不能吃。
5，胡蘿蔔
要說到食補的食材，就要說一說胡蘿蔔了。外邊豔麗的胡蘿蔔，吃的方法也很簡單，來一杯鮮榨胡蘿蔔汁又或者簡單炒一下都是很簡單的。但是現在是冬天，榨胡蘿蔔汁孩子也是不愛喝的，那就炒一下吃吧。對於胡蘿蔔來說，並不是每個人都很喜歡吃，可能最多的是因為它的味道吧。其實胡蘿蔔真的是很有營養的，常吃胡蘿蔔，對身體有很多好處：一是增強免疫力，健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效。 富含維生素，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使面板細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
這些你知道啊？是不是看完之後感覺學到了很多，歡迎來評論，感謝
