一講起“三伏天”渾身都不舒服，南方人都知道，三伏天是整個夏季溫度最高的時候，而且伴隨著溼熱、悶熱，讓人身體會感覺不爽或疲倦，容易上火、急躁、發怒等不適狀態。要想健康舒適地度過這個夏天，在三伏天需要注意這些細節，對身體會有很大的幫助。
三伏天注意哪些事呢？
減少油膩食物的攝入：炎熱的夏季會讓人的胃口變差，很多人為了刺激食慾吃一些辛辣的食物。但經常這樣做會損傷脾胃，還會導致食滯、便秘、口臭等，尤其是煎炸、燒烤等食物，油膩還不容易消化。
拒絕冷飲：吃太多冰的東西會影響消化系統，刺激腸胃，引起胃痛、腹瀉等。從醫學角度來說，夏日人體陽氣外散，體內虛寒，再吃冷飲更加導致體內虛寒。
及時更新新鮮食材：夏季悶熱、潮溼，很容易滋生細菌。加上夏季蚊蟲又多，很容易攜帶病菌，從而汙染食物。
拒絕衝冷水澡：天氣炎熱人體血管擴張，突然接觸冷水會使得血管收縮，容易損傷心腦血管。尤其是有高血壓等疾病的人群，洗冷水澡特別容易發生意外。而且洗冷水也會導致身體的熱量散發不出去，容易導致中暑。
合理調節空調溫度：由於久待空調房，毛孔閉塞。夏天雨水多，人體溼氣重，寒氣排不掉，從而降低免疫力。若從室外忽然回到空調房，汗孔來不及關閉，空調吹出來的冷風直接進入，會出現肩頸僵硬、渾身不舒服的症狀。
三伏天從哪幾個方面養生？
從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。
從飲品方面養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利於消暑和養生。
從生活習慣方面養生：合理調節作息時間，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。
從鍛鍊身體方面養生：雖然說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛鍊最好是適當減少一定的運動量，尤其是中老年朋友，要根據天氣的氣溫、氣壓情況適當鍛鍊或停止鍛鍊。適當出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。
從環境方面保健養生：保持室內衛生的清潔，要透氣通風，不要長期悶在空調室內。早晚適當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。
三伏天不注意養生，到冬天的時候怕冷又怕寒。在這小編得提醒大家，儘管身邊的誘惑滿滿，在這十幾天必須得穩住，希望大家都擁有一個健康的身體。
