秋冬是最容易長肉的季節，每天一日三餐和平時沒區別，但不知不覺間就胖了好幾斤。生活中有這樣一類人，明明吃得不多，而且少油少鹽少糖，但體重就是下不去。其實，那是因為你忽略了食物的隱藏熱量。
有些食物看起來很普通，甚至打著“低脂”的旗號，實則熱量非常高，很容易讓你的減肥大業功虧一簣。
一、糖炒栗子
香甜、軟糯、熱乎乎的糖炒栗子，每次在街上碰到我都會買一袋，要不是趁熱好吃，我巴不得給自己囤幾十包。直到我我查了一下熱量表，瞬間震驚了。6個栗子居然有117大卡的熱量，相當於1碗米飯，加上裡面含有大量的糖和油脂，我終於知道自己為什麼瘦不下去了。
栗子看似平平無奇，誰知道熱量居然這麼高，於是我暗暗下定決心：要是哪天沒忍住吃了一包糖炒栗子，中午就不吃主食。
二、涼皮
涼皮的熱量大約是117千卡，麵皮中含有大量碳水化合物，裡面還有麻醬、辣椒油、醋、鹽、雞精等調料，熱量非常高。值得一提的是，麵皮雖然有黃瓜絲、胡蘿蔔絲等配菜點綴，但營養價值很低，不能當成主食長期食用。
陝西三秦套餐是我的最愛，涼皮、肉夾饃、冰峰，早餐來一碗漂浮著油花的羊肉泡饃。唉！都怪它太好吃了，減肥真的不容易。
三、榴蓮
榴蓮熱量約為171千卡，兼具高碳水、高脂肪、高熱量的特點，一瓣榴蓮的熱量要慢走3小時，騎車40分鐘才能消耗完，你確定吃之前不考慮一下？除了榴蓮，冬棗、椰子、牛油果的熱量也很高，一顆牛油果相當於一杯珍珠奶茶。
四、全麥麵包
全麥麵包作為健身人士的必備食物，富含膳食纖維，可以幫助消化。但你知道嗎？全麥麵包的熱量高達246大卡，麵包里加入糖、香料、奶油、黃油，熱量更是蹭蹭往上漲。
真正的全麥麵包並不好吃，配料只有全麥粉、水、鹽、酵母，口感粗糙略帶酸味，反正我是不愛吃。
五、果蔬幹
各式各樣的果乾，最適合一邊追劇一邊吃，本以為能補充所需維生素，誰知道它的熱量非常高，吃一袋相當於兩碗米飯。這些果蔬幹水分流失，熱量成倍上升，再塗抹一層糖霜，吃了特別容易長肉。為了保持身體健康，建議大家選擇新鮮的果蔬。
六、餅乾
常見的餅乾熱量在500大卡以上，為了滿足大眾口味，加入奶油、黃油、白砂糖、食用油。粗糧餅乾油脂較高；巧克力夾心餅乾，通常都是高糖高脂高油；尤其是蘇打餅乾，口味鹹香含有超多的油。
七、螺螄粉
沒有什麼是一碗螺螄粉解決不了的，如果有那就兩碗。螺螄粉配料豐富，包括粉絲、腐竹、青菜、酸筍、木耳、脆花生。湯汁濃郁，粉絲爽滑Q彈，鮮、酸、辣、燙、鹹，簡直讓人慾罷不能。
相信很多人和我一樣特別愛吃螺螄粉，沒想到它的熱量居然這麼高，一碗螺螄粉的熱量是500千卡，要游泳一小時、跳繩半小時才能消耗完。
低熱量、高營養的食物
一、主食：燕麥、玉米、紫薯、糙米。
二、果蔬：火龍果、蘋果、柚子、西蘭花、木耳、西紅柿。
三、肉類：雞胸肉、牛肉、三文魚。
建議大家戒掉小零食，飲食少油少鹽，控制主食攝入量，每日保持至少一個小時運動，畢竟食物可能欺騙你，但你留下的汗水永遠不會欺騙你。
我是梅姐美食記，每天都會分享各種烹飪技巧、飲食小常識以及美食趣聞。如果您也熱愛美食，歡迎點贊、收藏、轉發，並持續關注我。您的支援就是我前進的最大動力，我們明天見，拜拜。
