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有抑鬱症傾向的人,一般會有5種“表現”,希望你一個都沒有

人活在世,會經歷各種各樣的喜、怒、哀、樂,有時候當你遭遇困難或失敗的時候,有的人能夠輕鬆度過,而有些人會因此而消沉下去,情緒會因此而不斷的低落。

而此時,家人或許並沒有意識到,你已經具有了抑鬱症的傾向,有的人甚至自己都不瞭解,自己患上了抑鬱症。

有抑鬱症傾向的人,一般會有5種“表現”,希望你一個都沒有

那麼,有抑鬱症傾向的人,到底會有哪些表現呢?

有抑鬱症傾向的人,一般會有5種“表現”,希望你一個都沒有

1、身體各種不適

有抑鬱症傾向的人,一般會有5種“表現”,希望你一個都沒有

有抑鬱症傾向或者抑鬱症患者初期,會感覺到身體各種不適,四肢無力痠痛、頭昏眼花、胃痛、食慾不振。

去醫院檢查,又往往查不出什麼大毛病,這可能就是抑鬱症的前兆了。

2、經常感覺到絕望、無助

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抑鬱症患者,經常會為一點微不足道的小事感到絕望、無助、情緒低落,內心焦躁,精神狀態很不好,看不到生活的希望,任何事情都無法喚起自己的興趣。

3、經常感覺活著太累

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部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。

這種情緒反應在正常人也可以出現,但在抑鬱症患者會長期存在。

有些患者對興奮表現木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發怒,表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執,總是感到不順心。

4、反應遲鈍

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起床需要很久的時間,穿個衣服也會愣會神,把煙點著了之後會忘記抽,從來就沒有接觸抑鬱症的人是不會理解這種感覺的。

沒有經歷過這種可怕疾病的人,總覺得不嚴重,認為是別人心態不好,但當抑鬱症出現的時候,自己會親身體會到那種絕望和無助的感覺。

5、經常出現輕生念頭

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不少患者在社交方面會出現障礙,不願意和別人說話,總是一個人籠罩在低落的情緒下,根本就沒有辦法緩解自己內心的抑鬱。

想要用了結生命的方式結束這一切,腦海裡不止一次出現輕生的念頭,這是最可怕的一種狀態。

抑鬱症的自我療法:

1、整理感受

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抑鬱症患者在他們的認識層面上,有時也認為自己的想法或情緒是不合理的,但是自己仍是無力擺脫。

要想真正轉變這種認識的方法之一,就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上,無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上,不要急於去分析它、認識它。

你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力,而你一定會有不同的感受。

2、聽音樂

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音樂的力量真的很大!

輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢,而且音樂對人的潛意識也有很強的影響,能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。

3、培養興趣

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不管是讀書也好,參加一些興趣小組的活動也好、還是其他一些活動,當我們有一項或多項興趣愛好的時候,會發現做這些事情一方面會給我們帶來熱情,另一方面會暫時的忘記生活中的壓力和煩惱。

4、按揉穴位

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大都穴,有一個很重要的作用,就是可以調節人的情緒,緩解抑鬱。

所以經常按揉大都穴,不但適合情緒抑鬱的人,也適合工作和生活壓力大的人作為平常保健之用。

方法:用大拇指的指腹按在大都穴上,以有一定的痠痛感為度,逐漸用力深按,保持2-3秒後鬆開,休息3秒後再按,一按一鬆為一個迴圈,重複10分鐘。

抑鬱症的食療療法:

1、漿果

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日常的壓力使我們緊張焦慮,增加可能導致各種疾病(包括抑鬱症)的自由基數量。

漿果(尤其是藍莓)中含有強力的抗氧化劑,如多酚和花青素,可以抵抗這些有害的自由基。

此外,漿果含有高水平的維生素C,這對抗壓力非常有效。

為了快速的抗壓治療,您可以用漿果沙拉開始新的一天。

2、紫蘇仁油

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有日本研究機構證實,服用紫蘇仁油不僅可以預防抑鬱症,對於患有抑鬱症者,也有很好的效果。

從病理來看,抑鬱症患者腦部細胞處於虛弱狀態。紫蘇仁油中的α-亞麻酸能促使腦細胞再次活躍起來,能夠重新喚回人的動力和幸福感。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中將5萬餘名女性作為實驗物件,發現實驗者攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。

3、葡萄柚

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葡萄柚,不但香味濃郁,更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦。

其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

4、巧克力

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最受歡迎的抗抑鬱食品之一。

幸運的是,抗抑鬱症的能力是無可爭議的。

當然,牛奶巧克力和黑巧克力之間有很大的區別。由於其可可性高,後者的抗氧化劑非常豐富,而且還增強了良好的情緒激素(如5-羥色胺)的產生,並使血管鬆弛。

可以將黑巧克力加入在任何甜點食譜中,但要小心熱量仍然很高,因此請務必適量食用。

5、刺玫菊茶

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刺玫菊也就是野生小玫瑰花,比一般的玫瑰含有更多有效成分。中醫認為,其味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。

日常喝點刺玫菊茶,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。