隨著現在我們生活水平的提高，很多朋友在自己的飲食上就變得不規律，經常吃一些脂肪多、熱量高等食物。長久下來就會引發出高血壓的症狀。血壓高除了可以透過一些必要的藥物控制以外，還可以透過我們生活中的一些飲食來進行控制。那什麼食物有著不錯的控壓作用呢？
多吃這八種食物，穩定血壓，是高血壓的“剋星”！
一、黑蒜
黑蒜裡面有著比較多的微量元素，特別是它裡面的鉀元素是很多的。經常吃一些黑蒜對於血壓的升高有著不錯的抑制作用。除此之外，黑蒜還能夠增強我們身體的免疫能力，對於三高等病症的治療也有著一定的輔助作用。所以說血壓比較高的朋友可以在生活中經常適量的吃一些黑蒜來進行控壓！
二、土豆
土豆是一種脂肪和熱量都比較低的食物，有著很高的營養。特別是它裡面有著一種叫做鉀的微量元素，經常食用一些土豆不僅可以起到降壓的效果，而且對於心臟還有著不錯的保護作用。平日裡把土豆帶著皮一起煮或者是把它拿來烤制食用，都是一種不錯的選擇，不僅不會給自己增加脂肪和熱量，而且還可以保留土豆裡面對身體有益的物質！對於血壓比較高的朋友來說是一種很好的食物！
三、大蒜
大蒜在降壓的食物中可以說是最有效果的一種了，它裡面有很多的硫化物，這種物質可以維持我們身體裡面酶的穩定，避免出現血壓的升高。另外，還有研究發現，經常性吃大蒜的朋友要比其他人的血壓低一些。所以說大蒜對於血壓高的朋友有著很好的降壓效果！
四、菠菜
菠菜中有多種的維生素等營養物質，特別它裡面有著一種叫做鉀的微量元素，它在調節我們血壓過程裡有著很重要的作用。要知道引起高血壓的主要原因就是由於高鈉低鉀，所以說常吃一些菠菜對於調節自身的血壓是有著很好的作用的，很適合血壓高的朋友更有食用！
五、海帶
海帶跟土豆一樣，也是一種熱量和脂肪都比較低的食物。它裡面有著比較多的不飽和脂肪酸等營養成分，可以幫助我們清除自身血管壁上的膽固醇水平，加快體內膽固醇的排洩。所以經常性吃一些海帶有著降壓、降脂的效果，很適合血壓、血脂高的朋友食用！
六、芹菜
芹菜是經常出現在我們餐桌上的一種食物，它裡面有著比較多的蛋白質、維生素等營養物質。它之所以有著降壓的效果主要是因為它的葉莖中有揮發油等有著藥效的成分，這些成分在被攝入到我們身體之後會起到降壓、降脂等效果。所以說芹菜對於血壓比較高的朋友來說也是一種不錯的降壓食物！
七、紅薯
紅薯中有鉀、維B6、膳食纖維等營養物質，這些物質可以加快我們腸胃的蠕動，使自身排便更加通暢，對於因為便秘引起的短期血壓升高有著不錯的降壓效果。除此之外，紅薯裡面的鉀元素可以促進我們身體裡面礦物質水平的均衡，輔助降低血壓。所以說血壓比較高的朋友也可以多吃一些紅薯來進行降壓！
八、秋葵
秋葵是一種熱量低、纖維高的食物，可以清除我們身體裡面的氧自由基，對於降壓、降糖都有著不錯的效果。所以血壓比較高的朋友可以在生活中適量吃一些秋葵！
血壓升高的現象雖然常見，但是也不要忽略，如果血壓沒有得到及時的控制就很有可能引發出一些疾病。所以說血壓較高的朋友可以在生活中常吃一些像紅薯、秋葵、土豆等有著一定降壓效果的食物。除此之外，還要少吃一些脂肪高、熱量高的食物等！
